Dieta warzywna na tydzień pozbędzie się 2-3 kilogramów i nasyci organizm substancjami pożytecznymi. Ta metoda odchudzania nie jest głodna, więc łatwo ją utrzymać. Aby nie cierpieć z powodu mięśni, wolno uzupełnić dietę o produkty mleczne.
Menu na tydzień diety warzywnej do odchudzania
Na początek rozważ kilka przydatnych wskazówek. Po pierwsze, dziennie można zjeść do 1,5 kg warzyw i owoców, co daje około 1100 kcal. Po drugie, warzywa mogą być duszone, gotowane, pieczone i marynowane, ale przynajmniej cztery warzywa dziennie powinny być świeże. Po trzecie, przyleganie do diety warzywnej w celu utraty wagi, daje pierwszeństwo żywieniu frakcyjnemu, aby zapobiec pojawieniu się głodu i utrzymać metabolizm. Jeśli istnieje silny głód, można dodać łyżkę muesli do warzyw. Skuteczna dieta warzywna nie może być używana dłużej niż miesiąc, ponieważ konieczne jest również pełne białko i tłuszcze do organizmu. Najlepiej jest rozwijać menu indywidualnie, na podstawie poniższego przykładu.
Jakie może być menu na tydzień diety warzywnej:
Poniedziałek:
- śniadanie: jajko, warzywa, sałatka jarzynowa i niesłodzona herbata;
- obiad: zupa jarzynowa z chlebem i sałatka z ogórków i pomidorów;
- przekąska: bułgarska papryka i w razie potrzeby 1 łyżka. jogurt naturalny;
- obiad: porcja kalafiora w cieście.
Wtorek:
- śniadanie: sałatka jarzynowa i herbata;
- lunch: duszona kapusta i 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir;
- przekąska: pieczona dynia z miodem;
- Kolacja: sałatka ze szparagów i brokułów, a do uzupełnienia paliwa należy wziąć sok z cytryny.
Środa:
- śniadanie: sałatka z pomidorów i zieleni oraz herbata;
- obiad: winegret z herbatą;
- przekąska: pieczony pasternak z marchewką i cebulą i 1 łyżka. sok z selera ;
- obiad: gulasz z cukinii i bakłażana oraz herbata.
Czwartek:
- śniadanie: posiekane marchewki i 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
- lunch: sałatka jarzynowa, kilka pieczonych ziemniaków i herbata;
- przekąska: słodka papryka i herbata;
- obiad: porcja świeżych warzyw.
Piątek:
- śniadanie: sałatka jarzynowa i herbata;
- obiad: zupa z chlebem i sałatą;
- przekąska: 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir;
- Kolacja: sałatka jarzynowa.
W sobotę i niedzielę wybierz menu dowolnego dnia.