Dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, ale nie głoduj, istnieje cała kategoria doskonałych potraw - sałatek warzywnych do odchudzania. Mogą być spożywane w niemal dowolnej ilości, a jednocześnie tracą na wadze. Sekretem jest to, że zawartość kalorii w sałatce warzywnej jest bardzo niska: od 30 kalorii do 80 na 100 gramów. Dzięki dodatkowym komponentom możesz sprawić, że będą bardziej odżywcze i różnorodne. Oczywiście konieczne jest przygotowanie takich sałatek warzywnych na receptę bez majonezu.
- Sałatka jarzynowa z jajkiem (57 kalorii na 100 gramów). Do takiej sałatki potrzebujemy: 1/4 kapusty, 1 ogórka, 3 jajek na twardo, 2 łyżki. łyżki jogurtu naturalnego. Wszystko pokroić na cienkie kawałki i doprawić jogurtem (naturalnym, niesłodzonym i bez dodatków, oczywiście). Łatwa kolacja jest gotowa!
- Sałatka jarzynowa z kurczakiem (72 kalorie na 100 gramów). Do tej sałatki potrzebujesz 2 pomidorów, 1/3 kapusty, 1/2 gotowanej piersi z kurczaka, 1 bułgarskiej papryki, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 1/2 łyżeczki soku z cytryny. Cienko pokrojona kapusta, pomidor i pieprz na małe plasterki, plasterki kurczaka. Przygotuj sos, mieszając sok z cytryny i masło. Zrobione! Aby dodać ten egzotyczny smak do sałatki, dodaj trochę sosu sojowego do sosu i posyp je porcjami sezamu.
- Sałatka jarzynowa z kapustą (36 kalorii na 100 gramów - najłatwiejsza sałatka jarzynowa). Do tej sałatki potrzebujemy: 1 widelec kapusty, 200 g świeżej lub mrożonej żurawiny, 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek, 1/4 szklanki 5% octu, 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka soli, 1 łyżka. łyżka cukru. Rozdrobnij kapustę, nie miażdżyć. Na wierzch z czosnkiem i żurawiną. Olej z octem i solą doprowadzić do wrzenia, mieszając i zalać wrzątkiem sałatką. Wymieszaj. Możesz jeść od razu, ale jeśli sałatka będzie przechowywana przez kilka dni, będzie tylko smakować lepiej.
- Prosta sałatka jarzynowa (51 kalorii na 100 gramów). Do gotowania potrzebne są: 1 bułgarska papryka, 1 pomidor, 1 ogórek, 1 cebula, garść zieleni, 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek. Wszystkie losowo pocięte, wymieszać, wlać olej. Dla odmiany możesz dodać marynowane ogórki.
Aby schudnąć, weź zasadę, aby zastąpić zwykły obiad dietetyczną sałatką warzywną. Jest to prosta, łatwa i bardzo skuteczna metoda odchudzania. A jeśli zastąpisz sałatki 2 posiłkami dziennie, efekt przyjdzie znacznie szybciej! Najważniejsze - jeść, więc potrzebujesz go cały czas. W ten sposób zredukujesz kaloryczną zawartość diety i schudniesz bez wyczerpywania się głodem.