Dieta prezydencka

Dieta prezydencka - system odchudzania, który jest przeznaczony do długotrwałego stosowania. Jest również nazywany "dietą przez całe życie". Ale nie martw się, nie pozbawi cię wszystkich radości życia: jego dieta to nie tylko lekkie, ale i pyszne potrawy.

Dieta Prezydencka: cechy

Najważniejsze, że przepisuje usunięcie z diety tego systemu odżywiania - szkodliwych tłuszczów i cukru. Ogólnie rzecz biorąc, jest on przesyłany dość łatwo i daje doskonałe wyniki.

Cały system składa się z trzech faz:

1. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie - przygotuje ciało i pozwoli pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Odmowa cukru, fruktozy i innych substytutów - szkoda z tego nie będzie, ale właściwy nawyk będzie rozwijany; Ponadto wszystkie produkty zawierające mąkę i skrobię są zabronione. Zaleca się 6 posiłków dziennie.
2. Drugi etap diety prezydenckiej trwa do osiągnięcia pożądanej wagi. Zakazy pozostają takie same, dodawane są do nich owoce i soki. Zalecane jest niskotłuszczowe mięso, drób, ryby, warzywa, niesłodzona galaretka. Zaleca się 6 posiłków dziennie.
3. Trzecia faza nie jest już dietą, ale sposobem na życie, opartym na odrzucaniu szkodliwych potraw zgodnie z nowymi gustami. Tłuszczowe i słodkie potrawy są nadal mocno ograniczone, a żywność budowana jest na bazie produktów naturalnych, a nie półproduktów. Zalecamy 4 posiłki dziennie.

W rzeczywistości ta dieta jest jedną z opcji właściwego odżywiania. Aby lepiej zrozumieć jego istotę, przejdźmy do gotowych opcji menu.

Dieta prezydencka: menu

To menu zostało dostosowane do Rosjan i innych obywateli rosyjskojęzycznych. Faktem jest, że amerykańska, pierwotna wersja zawierała pewne specyficzne produkty, które trudno znaleźć nigdzie poza Stanami Zjednoczonymi. Rozważmy więc opcje:

Opcja pierwsza

1. Pierwsze śniadanie - kilka jaj, kawałek niskotłuszczowego mięsa, kawa z mlekiem.
2. Drugie śniadanie - półtłusty niskotłuszczowy twarożek z pomidorami i zieleniną.
3. Obiad - Sałatka Cezara bez grzanek.
4. Przekąska - pół szklanki twarożku, o tej samej sałacie ze świeżych warzyw.
5. Kolacja - ryba morska z brokułami gotowanymi na parze, sałatka z ogórków.
6. Późny obiad - półtłuste, tłuste serki.

Opcja druga

1. Pierwsze śniadanie - szklanka soku, jajecznica z pomidorami, ser.
2. Drugie śniadanie - niskotłuszczowy ser (do 70 gramów).
3. Obiad - pierś z kurczaka z warzywami liściastymi.
4. Popołudniowa przekąska - kapusta z grzybami.
5. Kolacja - ryby z dodatkiem warzyw dla pary.
6. Późny obiad - półtłuste, tłuste serki.

Opcja trzecia

1. Pierwsze śniadanie - sok, jajko, kawałek mięsa.
2. Drugie śniadanie - twarożek lub ser.
3. Obiad - gotowana ryba z sałatką warzywną.
4. Snack - ragout warzyw.
5. Kolacja - mięso z pieczarkami, sałatka.
6. Późny obiad - półtłuste, tłuste serki.

Opcja czwarta

1. 1. śniadanie - sok warzywny, jajecznica z zieleniną.
2. Drugie śniadanie - ser z pomidorami.
3. Obiad - gotowane mięso, warzywa liściaste.
4. Przekąska - twaróg i ogórki (łącznie 200 g).
5. Kolacja - gotowana ryba, kalafior, sałatka jarzynowa.
6. Późny obiad - półtłuste, tłuste serki.

Opcja piąta

1. Pierwsze śniadanie - sok, jajko, kawa.
2. Drugie śniadanie - pół odtłuszczony niskotłuszczowy twarożek.
3. Lunch to sałatka grecka.
4. Przekąska - ser z zielenią.
5. Kolacja - pierś z kurczaka, sałatka z ogórków.
6. Późny obiad - półtłuste, tłuste serki.

Szósta opcja

1. Pierwsze śniadanie - omlet z pomidorami i mięsem, sok.
2. Drugie śniadanie - pół odtłuszczony niskotłuszczowy twarożek.
3. Obiad jest sałatką z warzyw z kurczakiem.
4. Popołudniowa przekąska - pomidor + połówki paczków beztłuszczowego twarożku.
5. Kolacja - gotowana na parze ryba z kapustą.
6. Późny obiad - półtłuste, tłuste serki.

Możesz jeść w ten sposób nie tylko dla utraty wagi, ale także dla poprawy zdrowia.