Wszyscy znają przydatne właściwości twarogu - niesamowity produkt z kwaśnego mleka. Zdobądź to, fermentowane mleko z bakteriami kwasu mlekowego, w wyniku którego serwatka jest oddzielana, aw zsiadłych pozostaje wiele cennych substancji dla organizmu człowieka, takich jak kazeina białkowa (która jest bardzo łatwo wchłaniana przez organizm) i tłuszcz mleczny. W twarogu zawiera dużą ilość wapnia (85 mg na 100 g produktu), co czyni go niezbędnym w diecie dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży.
Jest niskotłuszczowym twarogiem (0% zawartości tłuszczu) zawiera największą ilość łatwo przyswajalnego białka i ma właściwości dietetyczne. Dzięki temu stał się jednym z najpopularniejszych produktów do odżywiania i dni postu.
Siedmiodniowa dieta z twarogiem
Dieta twarogowa jest bardzo łatwa do zniesienia i nie sprawi, że poczujesz się głodny. Dlatego istnieje wiele pozytywnych opinii na temat diety zsiadłego. Aby to zrobić przez siedem dni, będziesz musiał jeść w następujący sposób:
1. Na śniadanie wybierasz jeden z następujących pakietów produktów:
- 35 g płatków kukurydzianych miesza się ze 100 ml odtłuszczonego mleka. Weź szklankę soku pomarańczowego.
- Na 1 kromkę chleba z otrębami włóż 30 g gotowanego fileta z kurczaka. Pół ogórka lub pomidora pokroić w kółko i ułożyć na wierzchu.
- Mała bułka z otrębami z cienką warstwą masła i 2 łyżeczkami miodu.
2. Na lunch musisz koniecznie zjeść danie z twarożku. Może to być:
Omlet z twarożku z jabłkiem
Składniki: 100 g twarożku, 2 jajka, 1 jabłko, 1 łyżka skórki cytrynowej i 0,5 łyżeczki cukru.
Białka należy oddzielać od żółtek, mieszać twarożek z 2 żółtkami jaj, skórką z cytryny i cukrem. Ubij białka i dodaj do masy serowej. Jabłko należy pokroić w cienkie koła i nałożyć na patelnię z masłem, od góry umieścić masę twarogową. Omlet jest pieczony w piekarniku przez około 10 minut.
Twarożek z muesli i malinami
Składniki: 200 g niskotłuszczowego twarożku, 200 g malin, 25 g musli, 1 łyżeczka soku z cytryny, 0,5 łyżeczki cukru i odrobina wanilii.
Zmieszaj twarożek z puree ziemniaczanym od 100 g maliny, dodaj sok cytrynowy, wanilinę i cukier do mikstury. Nałóż mieszankę malinowego twarogu i pozostałych malin.
Zapiekanka z serem zapiekanka z warzywami
Składniki: 100 g twarożku, 100 g kalafiora, 1 mała marchewka, 100 g świeżego groszku, 2 jajka, tarty ser do smaku.
Kalafior i marchew, pokrój w plasterki (kapusta podzielona na kwiatostany) i gotuj w osolonej wodzie, aż kapusta stanie się miękka. Następnie dodaj groch i zagotuj jeszcze trochę. Sporządź ugotowane warzywa w durszlaku i po spuszczeniu wody umieść je na wstępnie natłuszczonym naczyniu. Oddziel białka od żółtek. 2 żółtka rozcierać z twarożkiem. Ubij białka i dodaj do twarogu. Masa twarogowa powinna być solona, zasypywana i nakładana na warzywa. Piec przez 10 minut na średnim ogniu. Następnie posyp garnek startym startym serem i pozostaw w piekarniku na kolejne 5 minut.
3. Na obiad wybierz jedną z potraw:
- 1 grzanka z chleba żytniego z 100 g ugotowanej ryby.
- Zupa jarzynowa (bez masła) z bułeczką z otrębami.
- Duszone warzywa w 1 łyżce stołowej oleju słonecznikowego (kapusta, marchew, cukinia, trochę ziemniaków).
W przerwach między posiłkami musisz pić dużą ilość
Wynik 5 dni na diecie twarogowej powinien wynosić 5 kg nadwagi na czerwono.
Dieta z serem kefirowym
Dieta z serem kefirowym to dieta jednoskładnikowa i jest bardzo trudna do zniesienia. Dieta jest przeznaczona na 5 dni, podczas których, 5 razy dziennie, będziesz potrzebowała jeść 100 gramów beztłuszczowego twarożku i wypić 1 szklankę kefiru. Dla tych, którzy nie są fanami kefiru, możesz pić mleko. W ciągu dnia pij zieloną i ziołową herbatę bez cukru i niegazowanej wody.
Trzymając się tej diety, możesz stracić 5 kg w 5 dni.
Podziel się swoimi wynikami i opiniami na temat diety twarogowej na stronie forum.