Wydaje się, że z taką przyjemną nazwą dla słuchu, dieta ma na celu uratowanie milionów kobiet przed nadwagą. Niestety, nie wszystko jest takie proste, a tygodniowa utrata wagi nie zwiększyła nikogo. Dzięki temu menu ulubionej diety wydaje się bardziej oszczędne niż inne popularne diety, dlatego tak się spodziewano.
Zasady diety
Chodzi o 7-dniową dietę Ulubiony . Każdy dzień jest rodzajem mono-diety, siódmy dzień jest wyjściem z diety. Od przejścia do tego typu żywności, należy natychmiast porzucić tych, którzy cierpią na choroby układu trawiennego, nerek, wątroby, serca i emocjonalnego przejadania się.
Dzień 1
Pierwszy dzień to picie. Dieta ulubiona dieta, jak łatwo się domyślić, będzie ograniczona do płynnej żywności. Praktyka pokazuje, że dana osoba może wypić około 1200 kcal dziennie. Zaleca się picie wody, świeżego, kefiru, herbaty, kawy, mleka. Najważniejsze to unikać dodawania do napojów cukru i miodu.
Nawet jeśli uda ci się "wypić" cały dzień, dzień picia jest ogromnym obciążeniem dla organizmu, ponieważ odmawia się mu stałego, stałego pożywienia.
W pierwszym dniu Twojej ulubionej diety czeka na Ciebie miła niespodzianka - minus 1-2 kg na wadze. Inspiruje i daje siłę do życia następnego dnia po diecie, ale niestety, twój pion jest tylko płynem międzykomórkowym.
Dzień 2
Drugi dzień ulubionej diety na odchudzanie to dzień warzywny. Musisz spożywać różne sałatki 4-5 razy dziennie, z dzienną ilością oleju dodawaną do warzyw - 2 łyżki.
Każda porcja powinna ważyć nie więcej niż 300 g, wtedy dzienna kaloryczna zawartość diety nie przekroczy 1000 kcal.
Dzień 3
Kolejny dzień picia. Wszystkie zasady obowiązują, podobnie jak w pierwszym dniu diety. To prawda, że jeśli w ogóle nie ma siły, dozwolone jest dodawanie nawet białkowych kolców szyjnych.
Dzień 4
Czwarty dzień ulubionej diety przez tydzień to owoc. Nie jest ważne, jaki rodzaj owocu spożyjesz, co najważniejsze, robić to co 2-3 godziny. Przez jeden dzień zjesz do 3 kg owoców.
Dzień 5
Wreszcie dzień białka. Będzie ci się wydawać luksusowo pożywna, bo przez jeden dzień powinieneś zjeść 5 porcji białka. Najlepiej wybierać mięso, ryby, owoce morza, drób, jajka. Możesz również zorganizować załadunek białek i produktów mlecznych, chociaż w tym czasie będziesz miał niewielki przyrost masy ciała - produkty mleczne mają właściwość zatrzymywania płynów w organizmie.
Dzień 6
Kolejny dzień picia.
Dzień 7
Wyjście z diety - mniej lub bardziej zróżnicowane jedzenie. Menu ulubionej diety tego dnia na tydzień jest następujące:
- śniadanie - 2 jajka na twardo;
- przekąska - 1 owoc;
- obiad - rosół;
- przekąska - 1 owoc;
- obiad - sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.
Ćwiczenia fizyczne podczas diety Ulubione
W dniach picia każdy stres fizyczny jest przeciwwskazany. Chodzi o szkolenie, które powinno być ściśle wykluczone. Co więcej, nawet chodzenie i robienie prac domowych będzie wyczerpujące i wyczerpujące. W dniach picia często występują zawroty głowy, bóle głowy, a nawet omdlenia.
W dni owocowe, owocowe należy wykonywać cardio o najniższej intensywności. Możesz wymienić cardio na spacery, taniec, jogę, pilates.
W dniu białka możesz wykonać
Po diecie
Podczas całego tygodnia diety utrata tłuszczu z całego minusu w masie wyniesie tylko 1-2%. Zasadniczo, płyn międzykomórkowy opuszcza i, niestety, masę mięśniową. Dlatego, aby nie szybko oddać wagę, musimy starać się kontynuować karmienie nedosalivat, pić około 2 litrów wody dziennie, przechodzić na dietę o niskiej zawartości tłuszczu.
Ponadto należy monitorować spożycie białka - w pierwszym miesiącu po diecie dzienna norma białkowa powinna wynosić około 1,5 g / kg masy ciała.