Być może w gastronomii są dwie kategorie ludzi. Pierwszy koncert zgadza się z frazą "jest jedzenie, nie ma jedzenia". Nie obchodzi ich, co dokładnie jedzą, najważniejsze jest to, że jest satysfakcjonująca. Tacy ludzie z trudem dostaną jakąkolwiek dietę, ponieważ: po pierwsze, dieta wymaga starannego wyboru pożywienia, a po drugie, obniżenia kaloryczności i wiecznie na wpół zagłodzonego stanu.
Druga kategoria to smakosze. Ważne jest dla nich, aby zjadali, jak wygląda i jaki jest smak poszczególnych kawałków. Trudność z odchudzaniem na dietach dla tej kategorii polega na tym, że większość systemów odchudzających wymaga dość monotonnego menu - mono- diets , twarde diety węglowodanowe itp.
W tym przypadku oferujemy opcję dla drugiej kategorii - dietę, która, mamy nadzieję, nie będzie miała czasu na nudę.
Chodzi o ulubioną dietę przez 7 dni.
Zasady diety
7-dniowa ulubiona dieta obejmuje 4 różne mono-diety:
- 3 dni picia;
- 1 dzień warzywny;
- 1 dzień owocowy;
- 1 dzień białka;
- 1 połączony dzień - wyjście z siedmiodniowej ulubionej diety.
Produkty, a także polegają na mono-dietach, nie można mylić. Zmiana przedstawionej poniżej kolejności jest również zabroniona. Standardowe zasady odnoszą się do spożycia żywności - 5-6 posiłków, więcej wody niegazowanej, minimalny ruch. Aktywność motoryczna nie jest zabroniona, ale nie jest zalecana w żadnym dniu diety - obciążenia są nie tylko nieskuteczne, ale także zwiększają apetyt.
Dzień: 1, 3, 6
Dieta w dniu picia ulubionej diety jest prosta - konsumowana jest tylko płynna żywność. Oczywiście nie napoje gazowane, soki pakowane, a nie Coca-Cola, ale przydatne i satysfakcjonujące napoje i jedzenie .
Menu:
- napoje z kwaśnego mleka;
- niesłodzone świeże (na przykład marchewka);
- rosół z kurczaka;
- herbaty bez cukru;
- woda mineralna.
Jeśli przygotowujesz świeżo wyciskane soki owocowe - rozcieńcz je wodą w stosunku 1: 1, aby uniknąć nadmiernego spożycia cukru. Bulion powinien być świeżo przygotowany (naturalny, nie z opakowania), bez soli.
Sól zatrzyma płyn w organizmie, co spowoduje obrzęk. W tym dniu twoje kaloryczne spożycie jest szczególnie niskie, więc oszczędzaj sobie wysiłku fizycznego, odpoczywaj więcej i nie bądź zaskoczony zawrotami głowy.
Dzień: 2
Menu na drugi dzień tygodniowej diety jest ukochane jest całkowicie wegetariańskie. Warzywa mogą być gotowane w piekarniku, gotowane, duszone, gotowane na parze, jeść surowe. Dzienna zawartość kalorii wynosi do 1000 kcal, posiłki do 6.
Dozwolone przez:
- wszelkie warzywa w dowolnej formie i połączeniu;
- oliwa z oliwek (do 2 łyżek stołowych);
- sok z cytryny;
- sos sojowy;
- jogurt naturalny.
Przechowywać sosy, majonez - są zabronione.
Dzień: 4
W tym dniu masz okazję zjeść do 3 kg owoców. Jedyny zakaz jest nałożony na najsłodsze owoce - banany, figi, daktyle, winogrona. Najbardziej przydatnym owocem diety jest tradycyjnie grejpfrut. On - słynny spalacz tłuszczu, tłumi apetyt i nasyca wiele witamin.
Oprócz grejpfruta można oczywiście jeść dowolne inne owoce w dowolnej kombinacji. Między posiłkami pij więcej wody - to zmniejszy uczucie głodu.
Dzień: 5
Długo oczekiwany dzień białek! Wielu popełnia fatalny błąd i jedzą do tego stopnia, że wszystkie poprzednie wysiłki są zredukowane do zera.
Dozwolone przez:
- filet z kurczaka;
- owoce morza;
- ryby;
- jaja kurze;
- produkty mleczne.
W dniu powinno być 5 posiłków z porcjami o bardzo umiarkowanej wielkości.
Dzień: 7
Wyjście z diety jest połączonym dniem. Najbardziej powszechną i akceptowalną opcją jest pamiętanie o tym, jak przydatne było spożywanie przed dietą (zupy, zapiekanki z mięsa i warzyw, duszone warzywa) i łączenie go z warzywem i owocem dnia diety.
Twoje śniadanie może składać się z jajka na twardo i ½ grejpfruta, drugie śniadanie - od 1 owocu. Obiad - zupa jarzynowa, podwieczorek - 1 owoc. Na obiad przygotowujemy sałatkę warzywną, a przed snem pijemy szklankę kefiru.