Elena Malysheva - dieta na odchudzanie

Elena Malysheva jest lekarzem, a ponadto prezenterką telewizyjną programów zdrowotnych. Najbardziej popularna jest dieta bezsolna, która obiecuje doskonały wynik 5 kg w 10 dni.

6 podstawowych zasad diety Elena Malysheva dla utraty wagi:

1. Dieta zakazuje stosowania soli.
2. Najważniejsze to nie odczuwać głodu. Aby nie zaszkodzić ciału i nie uzyskać dodatkowych kilogramów, nie wolno ci głodować. Po zatrzymaniu tej diety ciało zwróci wszystkie utracone kilogramy, tylko 2 razy więcej.
3. Musisz jeść 5 razy dziennie. Ciało będzie nasycone, a niewielka ilość zjedzonego pokarmu potrwa dłużej trawienie, poprawiając w ten sposób tempo przemiany materii. Udowodniono, że czuje się na tyle sytości, aby jeść tylko 200 g.
4. Rano musisz zjeść śniadanie. Zjadane rano produkty dostarczają organizmowi niezbędnej energii, którą spędzamy cały dzień.
5. Policz kalorie. Aby organizm prawidłowo funkcjonował potrzebuje 1200 kcal, dla kobiety maksymalna nie powinna przekroczyć wartości 1800 kcal. Tak więc, pozazdroszcz sobie notatnik, w którym zapisujesz wszystko, co zjadłeś w ciągu dnia i przeliczasz kalorie.
6. Dostrój pozytywny wynik. Mniej stresu i więcej pozytywnych emocji .

O tej diecie Elena Malysheva powiedziała w swoim programie "Zdrowie". Istnieją dwa kierunki utraty wagi, które różnią się pożądanym rezultatem.

Pierwsza wersja diety Eleny Malysheva na odchudzanie została zaprojektowana na 3 dni i obiecuje utratę tego samego kilograma. Śniadanie składa się z płatków owsianych bez niczego i kieliszka niskotłuszczowego jogurtu. W porze obiadowej zjedz 1 jajko, kawałek kurczaka, cielęciny i ryby, na parze. Na kolację, która powinna być przed 19.00, zaleca się zjeść sałatkę z warzyw. W ciągu dnia można jeść owoce niskokaloryczne.

Skład drugiego wariantu diety Eleny Malysheva oparty jest na białku i produkty węglowodanowe. Ta opcja trwa 10 dni, za które można stracić do 5 kg nadwagi. Codziennie musisz pić co najmniej 2 litry wody.

Co zawiera ta wersja diety Eleny Malysheva:

1. Dzień protein składa się z: śniadania - jajka z zieleniną, obiadu i kolacji - kurczaka z zieleniną.
2. Dzień węglowodanów składa się z: sałatki z kapusty , marchwi i buraków, każdy produkt na pół kilograma.

Możliwa szkoda

Z powodu niewystarczającej ilości składników odżywczych, których organizmowi brakuje podczas tej diety, mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne.