Dieta "Lesenka"

Dieta "Lesenka", mimo swojej zabawnej nazwy, jest doskonałym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ten system składa się z pięciu kroków, za które szybko pozbędziesz się kilku dodatkowych kilogramów. Taka dieta przez 5 dni jest skuteczna w przypadkach, gdy ostatnio zdobyłeś kilka dodatkowych kilogramów (podczas wakacji, wakacji itp.) I chcesz szybko się ich pozbyć. W przypadku utraty wagi w przypadku dużej ilości kilogramów dieta ekspresowa przez 5 dni nie pomoże, ponieważ to, co nagromadziło się przez miesiące, nie może być usunięte w tak krótkim czasie.

Dieta "Lesenka": krok oczyszczający

Pierwszy etap diety "Drabina" jest bardzo ważny i pozwala na wytworzenie czegoś w rodzaju łatwego oczyszczenia całego przewodu żołądkowo-jelitowego.

Rozważ menu diety "Lesenka" na ten dzień:

1. Śniadanie - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
2. Drugie śniadanie - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
3. Obiad - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
4. Przekąska - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
5. Kolacja - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
6. Przed pójściem spać - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.

Między posiłkami można pić wodę. Jabłka powinny być wybierane w średniej wielkości, nie więcej niż 1 kg w sumie. Przy okazji, na ten dzień będziesz miał już około 0,8 - 1,5 kg wagi.

Dieta "Lesenka": etap zdrowienia

W tym dniu ma wzbogacić twoje ciało o bifidobakterie, co jest bardzo proste, przy użyciu dowolnych produktów mlecznych. Jednak dążąc do celu diety - aby schudnąć w 5 dni, dieta będzie nadal ograniczona do 2-5% sera wiejskiego i 1% kefiru:

1. Śniadanie - paczka twarożku, kieliszek jogurtu.
2. Drugie śniadanie to kieliszek kefiru.
3. Obiad - paczka twarożku, kieliszek jogurtu.
4. Popołudniowa przekąska - szklanka jogurtu.
5. Kolacja - paczka twarożku, kieliszek kefiru.
6. Przed pójściem spać (na godzinę) - kieliszek kefiru.

Cukru nie można umieszczać w serze, ale można go mieszać z jogurtem i wanilią. Ten dzień zajmie kolejny kilogram. Nie pomijaj posiłków i nie pozwól sobie na inne składniki.

Dieta "Lesenka": poziom energii

Najprawdopodobniej z powodu utraty wagi w tym dniu poczujesz się nieważny. Abyś mógł kontynuować swoją pracę umysłową, musisz wspierać organizm glukozą. W tym dniu utrata wagi nie będzie tak duża, jak w poprzednich, ale odzyskasz siły:

1. Śniadanie - jedna trzecia kieliszka z rodzynkami, herbata z łyżką miodu.
2. Drugie śniadanie to kompot z suszonych owoców.
3. Obiad - jedna trzecia kieliszka z rodzynkami, herbata z łyżką miodu.
4. Snack - kompot z suszonych owoców.
5. Kolacja - jedna trzecia kieliszka z rodzynkami, herbata z łyżką miodu.
6. Przed pójściem spać - kompot z suszonych owoców.

Do kompotu wybierz słodkie owoce i nie wkładaj do niego cukru. Schudnąć na ten dzień będzie około 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": etap budowy

Dieta przez 5 dni jest skuteczna, ponieważ pozwala poprawić pracę całego organizmu. Podczas tego etapu konieczne jest uzupełnienie białka:

1. Śniadanie - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
2. Drugie śniadanie - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
3. Obiad - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
4. Przekąska - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
5. Kolacja - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszystkie warzywa.
6. Przed pójściem spać , woda.

Na tym etapie dieta "Lesenka" spowoduje utratę kolejnych 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": etap palenia

Na ostatnim etapie dieta zawiera błonnik, który pozwala zrównoważyć wszystkie etapy:

1. Śniadanie - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
2. Drugie śniadanie to sałatka ze świeżych warzyw z masłem.
3. Obiad - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
4. Przekąska to owoc lub warzywo.
5. Kolacja - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
6. Przed pójściem spać - owoc lub warzywo.

Oczywiście w ciągu pięciu dni nie można się doczekać, aby zmniejszyć warstwę tłuszczu, ale jeśli spodobał Ci się ten system, możesz powtórzyć jeszcze 2-4 cykle bez przerwy, podczas których poprawisz wynik.