Dieta dla dziewczynki jest wymuszoną metodą na otyłość dziecięcą. Taki system żywnościowy znacznie różni się od oferowanego dorosłym. Jego główną cechą - dziecko nie powinno ograniczać się ilością jedzenia, powinien jeść odmiany, ale jest poprawne. Wszelkie sztywne ograniczenia są surowo zabronione.
Na przykład dieta dla dzieci w wieku 10 lat, a zwłaszcza dla dziewcząt, powinna być zbudowana w taki sposób, aby młody organizm otrzymał energię potrzebną do życia i wzrostu. Dzienna dieta powinna być podzielona na co najmniej 5 posiłków.
Przybliżone menu dla 10-letniej dziewczynki wygląda następująco:
- rano - owsianka bez cukru, omlet o niskiej zawartości tłuszczu, słodka herbata;
- podwieczorek - owoce lub jogurt;
- obiad - lekka zupa na bulionie warzywnym lub rybnym, mięso z dodatkami warzywnymi, kompot;
- przekąska - ciasteczka, kanapka z serem lub twarożkiem ;
- wieczorem - zapiekanka warzywna, pieczone syrniki, nie mocna herbata.
Dieta dla 12-letniej dziewczynki
W tym wieku dziewczynki aktywnie się rozwijają, a ich ciało najbardziej potrzebuje pokarmu białkowego. Należy podkreślić, ale należy zmniejszyć ilość węglowodanów. Konieczne jest ograniczenie spożycia słodyczy, napojów gazowanych i fast food . W ciągu dnia należy uwzględnić w menu produkty z kwaśnego mleka, jajka na twardo, gotowane chude mięso i niskotłuszczowe ryby.
Dieta dla 14-letniej dziewczynki
W okresie dojrzewania dziewczynki rozpoczynają zmiany hormonalne w ciele, dlatego post, nawet ze względu na piękną sylwetkę, jest ściśle przeciwwskazany. Ponadto, z powodu rozerwania hormonów, mogą wystąpić problemy skórne. Dlatego codzienne menu powinno być budowane bardzo ostrożnie. Wszystkie pokarmy, które wywołują podrażnienie narządów trawiennych, są wyłączone z diety, a spożycie przyprawowych, tłustych, nadmiernie słonych i słodkich pokarmów również powinno być ograniczone.