Dzień postu na kaszy gryczanej jest doskonałą opcją na każdą porę roku. Ponadto różni się od innych opcji tym, że praktycznie eliminuje możliwość głodu - kasza gryczana, podobnie jak wszystkie zboża, ma zdolność szybkiego nadania poczucia sytości.
Stracić wagę w dniach postu: czy to prawda?
Dni rozładunku są tworzone w celu złagodzenia ciała. Oznacza to, że jeśli odwiedziłeś firmowy bankiet, wypróbowałeś kilka potraw, a następnego dnia przybrałeś na wadze, wtedy dzień zrzucania pomoże ci szybko wyzdrowieć. Ale jeśli masz stałą dużą wagę, powinieneś znaleźć inny sposób, aby schudnąć.
Ponadto, jeśli jesteś na ostatnim etapie odchudzania, gdy ważne jest, aby utrzymać wagę i nie pozwolić jej na wzrost, właściwy dzień wyładunku ponownie przyjdzie ci na ratunek.
Jeśli chcesz schudnąć o więcej niż 5 kilogramów, tylko dni postu nie pomogą ci w tej trudnej sprawie. Ważne jest, aby połączyć sport i prawidłowe odżywianie we wszystkie pozostałe dni - a wtedy poradzisz sobie z dowolną wagą!
Jak prawidłowo rozładowywać dni?
Pytanie, jak zorganizować dzień postu, powinno być traktowane poważnie: jeśli organizacja jest niepoprawna, możesz zawieść, a dzień rozładunku będzie "startowy". Wykonaj następujące proste zasady:
- Aby przeprowadzić rozładunek, wybierz intensywny dzień. Lepiej jest, jeśli spędzasz cały dzień w domu.
- Unikaj niebezpiecznych sytuacji, które grożą awarią: nie idź do odwiedzenia ani do kawiarni!
- Zabierz wszystkie pokarmy, szczególnie te, które są dla ciebie kuszące i pożądane.
- W ciągu dnia nie zapomnij pić wody - około 1,5 litra.
- Jedz małe, równe porcje w przybliżeniu w tych samych odstępach, około 5-6 razy dziennie.
- Ostatni posiłek - 3-4 godziny przed snem, a następnie - tylko woda!
Jeśli zastosujesz się do tych prostych instrukcji, korzyści z rozładunku będą oczywiste: pokażą Ci skale następnego ranka.
Menu dnia postu na gryki
Do tego dnia musisz przygotować się wieczorem. Świetnie, jeśli masz butelkę termosu. Jeśli nie, to nie ma znaczenia. Wieczorem przed pójściem spać, weź szklankę gryki, wlej ją do termosu lub rondla i napełnij 3,5 szklanki wrzącej wody. Zamknij termos lub rondel i umieść pojemnik w ciepłym miejscu (a jeśli masz patelnię, powinieneś owinąć ją futrem lub kocem). Rano, po przebudzeniu, otrzymasz już doskonałą owsiankę dietetyczną (nie jest wymagana dodatkowa obróbka termiczna), którą można przenieść do pojemnika i zabrać ze sobą wszędzie. Ten rodzaj gryki pomaga schudnąć. Wszystkie ilości można spożywać ze spokojną duszą na cały dzień. Wskazane jest, aby nie dodawać soli i cukru, można mieć trochę ziołowych przypraw.
Dzień rozładunku: gryka i jogurt
Dzień rozładunku gryki i jogurtu jest łatwo przenoszony. W takim przypadku można pić 2-3 szklanki 1% kefiru dziennie i ½ gryki przygotowanej przez opisane
Algorytmem odżywiania może być wszystko - możesz pić kefir razem z kaszą gryczaną, zrobić z nich "zupę", najpierw zjeść całą grykę, a potem - cały jogurt, wszystko zależy od ciebie. Najważniejsze jest to, że nie musisz jeść więcej niż wskazano.
Co jest po dniu postu?
Kiedy twój dzień gryki się skończy, najlepiej nie wystraszyć ciała z dużą ilością tłustych potraw: wybierz sałatkę warzywną, chude mięso z dodatkami warzywnymi lub zbożowymi i staraj się jeść co najmniej 4 razy dziennie w małych porcjach (jednorazowo - nie więcej niż jedna sałatka).