Istnieją różne metody odchudzania, różniące się wieloma kryteriami, na przykład pod względem czasu trwania i skuteczności. Wśród wszystkich wyróżnia się dieta "7 płatków", która składa się z siedmiu oddzielnych diet mono. Takie nietypowe podejście pozwala uzyskać dobry efekt.
Dieta "Siedem płatków"
Metoda odchudzania obejmuje oddzielne mono-diety, które wyzwalają procesy spalania tłuszczu w ciele. Nie ma żadnych ograniczeń w spożywaniu dozwolonej żywności, więc nie będziesz musiał cierpieć z powodu głodu. Monodiet "7 płatków" jest niedrogi i wymaga użycia drogich produktów. Według opinii, jest łatwo tolerowany i nie jest głodny.
Jest dieta "7 płatków" i wady, na przykład, jeśli w przyszłości nie zmieni się właściwego odżywiania , wtedy waga szybko wróci. Nie można go stosować w przypadku piersi w ciąży i karmiących piersią, osób poniżej 18 roku życia, z zaostrzeniem chorób i niskim poziomem hemoglobiny. Jeśli występują inne problemy zdrowotne, zaleca się wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem.
Dieta "7 płatków" - menu
Dieta tej metody odchudzania jest zaprojektowana zgodnie z pewnym schematem, tak aby każdy kolejny dzień wzmacniał efekt poprzedniego lub uzupełniał straty. 7 płatkowa dieta, której szczegółowe menu jest wskazane poniżej, nie zezwala na wymianę ani rearanżację dni. Zabrania się spożywania alkoholu i tłuszczów, nawet pochodzenia roślinnego. Sól i przyprawy są używane w minimalnych ilościach, a jako słodzik dopuszcza się stewię. Konieczne jest jedzenie odżywiania, aby nie cierpieć z powodu głodu.
Dieta "Siedem płatków" - menu na tydzień
Przed użyciem tej metody utraty wagi jest przygotowanie ciała. Na kilka dni przed rozpoczęciem odchudzania zaleca się wyłączenie z menu szkodliwych produktów. Nie mniej ważne jest psychologiczne podejście do odchudzania, a twórcy diety "7 płatków" zalecają wykonanie specjalnego kwiatka z nazwami dni i zawieszenie go na lodówce. Cięcie codziennie na płatku pozwala kontrolować postęp.
Dieta złożona z 7 płatków, której szczegółowe menu zostało zaprojektowane w celu wywołania ważnych procesów w ciele, da wynik, jeśli nie odbiega od opracowanej diety. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że dieta "7 płatków" zawiera nadmiar płynu, więc należy przestrzegać reżimu picia, pijąc co najmniej dwa litry wody. Możesz użyć herbaty i wywarów.
- Dzień 1 to ryby . Białko wspomaga początek procesu spalania tłuszczu. Dzienna stawka to 500 g ryb lub owoców morza. Dozwolone produkty można gotować, piec i podawać na parze, a także można je włączyć do menu rosołu. Dozwolone przyprawy, trochę zieleni i soli.
- Dzień numer 2 - warzywo . Na dzień można jeść od 1 do 1,5 kg warzyw, ale z ziemniaków warto to zauważyć. Aby schudnąć, najlepsze są zielone warzywa. Zjedz je w świeżej formie, a także dusić, gotować i piec. Włókno, które jest częścią warzyw, oczyszcza organizm z produktów rozkładu.
- Dzień numer 3 - kurczak . Dieta "7 płatków" obejmuje inny dzień proteinowy, aby wzmocnić mięśnie, które mogły cierpieć poprzedniego dnia. Norma dzienna wynosi 300-500 g. Dowolne przetwarzanie jest dozwolone, z wyjątkiem smażenia.
- Dzień numer 4 - płatki . Złożone węglowodany, zawarte w zbożach, przywracają rezerwy energetyczne. Menu może zawierać bochenki, nasiona, płatki zbożowe i około 200 gramów owsianki w postaci suchej. W tym dniu należy pić dużo wody.
- Dzień numer 5 - twaróg . Przygotuj około 500 g twarożku, zawartość tłuszczu nie przekracza 5%. Możesz pić mleko, zieloną i ziołową herbatę.
- Dzień numer 6 - owoce . Nadszedł czas, aby podać organizmowi węglowodany i można jeść do 1,5 kg owoców i jagód. Możesz używać różnych owoców oprócz słodkich: bananów, daktyli, winogron i persimmonów.
- Dzień numer 7 - picie . Najtrudniejszy okres, który poprawi wynik w odchudzaniu. Tylko woda niegazowana może pić. W przypadku silnego bólu głowy można rozpuścić małą łyżkę miodu w szklance płynu. Siódmy dzień 7 na diecie "6 płatków" brakuje, więc jeśli trudno nie mieć dnia, możesz go wykluczyć.
"Siedem płatków" - menu na każdy dzień
Przedstawiona metoda odchudzania ogranicza osobę do wyboru produktów, ale jednocześnie pozwala na kompilację własnego menu. Na przykład, w dzień ryby, możesz ugotować różne zupy, tłuczone ziemniaki, piec lub duszone ryby i ugotować dla pary. Do diety "Siedem płatków", menu na każdy dzień, który można urozmaicić, dało dobre wyniki, rozważ podstawowe zasady przedstawione powyżej i przykłady diet na każdy dzień.
7-płatkowe przepisy na potrawy na tydzień
Niektóre dni powodują trudności w doborze potraw, które możesz rozpieścić wykorzystując tę metodę odchudzania. Dotyczy to głównie owoców i twarogu, ponieważ potrawy z ryb, kurczaków, zbóż i warzyw są popularne i dobrze znane. Istnieją oryginalne i proste przepisy na dietę "7 płatków", która urozmaica menu.
Sałatka z pieczonych owoców
Składniki:
- jabłko - 2 sztuki;
- gruszka - 1 sztuka;
- pomarańczowy - 2 sztuki;
- kiwi - 1 szt .;
- suszone morele - 3 szt .;
- cynamon i wanilia.
Przygotowanie:
- Suszone morele z wodą przez 5-10 minut. Oczyść pomarańczę i odetnij miąższ, oddzielając membrany.
- Pokrój owoce na małe kawałki i dopraw do smaku szczyptą cynamonu i cukru waniliowego.
- Uformuj trochę oleju, delikatnie rozłóż owoce i piecz przez 15 minut.
Mus z twarogu
Składniki:
- niskotłuszczowy twarożek - 200 g;
- mleko - 100 g;
- stewia - 0,5 łyżeczki.
- cynamon.
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki za pomocą miksera.
Dieta "7 płatków" - wyniki
Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń i nie zmienisz dni w miejscu, to dzięki tej metodzie odchudzania możesz pozbyć się 3-7 kg. Warto pamiętać, że wszystko zależy od początkowej wartości wagi. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że dieta składająca się z 7 płatków implikuje prawidłowe wyjście z niej. Po jego zakończeniu nie musisz atakować żadnych produktów, ponieważ nie tylko może to pogorszyć twoje zdrowie, ale także prowadzić do tego, że waga wróci i w większej ilości. Produkty powinny być dodawane stopniowo i lepiej, aby przejść do właściwego odżywiania.