Dieta kapuściana uważana jest za bardzo skuteczną, ponieważ sama kapusta jest bardzo wartościowym produktem. Hamuje tworzenie guzów nowotworowych, poprawia trawienie, a ponadto jest przydatny w chorobach wątroby i nerek. Uważa się, że nie każdy jest w stanie opanować dietę kapuścianą do utraty wagi, ponieważ diety warzywne należą do najtrudniejszych.
Ale nie poddawaj się przed czasem. Aby nie nudzić się w takiej diecie, zaproponujemy dwie opcje diety.
Dieta kapuściana: Opcja 1
Jak schudnąć na kapuście? Jak wiadomo, kapusta jest bardzo satysfakcjonującym produktem, a różnorodność potraw z niej jest niesamowita. Czego nie możesz ugotować: sałatki, ragout, zupy, rolki kapusty i wiele więcej. Na szczęście dla tych, którzy schudną, praktycznie nie ma kalorii, ale ile dobrych. Ponadto kapusta zawiera wiele niezbędnych do organizmu minerałów, witamin i błonnika, niezbędnych do oczyszczenia jelita. A żeby nie zmęczyć się kapustą, możesz użyć różnych odmian, czy to białej, brukselskiej, kalarepy, Pekinga czy barwy.
Dieta kapuściana menu do odchudzania:
Śniadanie
Kawa bez cukru lub zielonej herbaty.
Lunch
Sałatka z kapusty z marchewką, doprawiona 1 łyżeczką oliwy z oliwek.
Możesz również zjeść nie więcej niż 200 gramów mięsa na parze.
Kolacja
Sałatka ze świeżych lub kiszonej kapusty.
Przed pójściem do łóżka wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru.
Podczas diety można pić nieograniczoną ilość cukru lub kawy bez cukru, ale nie wolno spożywać soli, ponieważ opóźnia wodę w ciele, powodując obrzęk. Ale owoce (z wyjątkiem winogron i bananów) i połowa jaj kurzych na dzień są dozwolone.
Jeśli nagle zwiększysz apetyt, zjedz jakieś surowe liście kapusty. Wypełni twój żołądek, a przez chwilę nie poczujesz głodu. Diety można stosować przez 7-10 dni. Wyniki diety kapusty nie sprawią, że poczekasz. Jeśli ściśle przestrzegasz menu, przez cały czas możesz stracić do 10 kg, w zależności od początkowej wagi.
Dieta kapuściana na odchudzanie: druga opcja
Ta opcja jest bardziej popularna niż pierwsza. Głównym sposobem odżywiania jest zupa z Bonn , którą należy spożywać przez cały dzień w dowolnych ilościach. Gdy tylko poczuli głód, była zupa.
Przepis na zupę z Bonn
Składniki:
- pomidory - 6 szt .;
- jakakolwiek kapusta) - 1 szt .;
- słodka papryka - 2 szt .;
- cebula - 6 szt .;
- seler - 1 łodyga;
- pęczek pietruszki.
Przygotowanie
Wytnij losowo warzywa (batony, kółeczka, słomki) i zalej je wodą, aby warzywa zostały całkowicie pokryte. Po zagotowaniu zupy zmniejszamy temperaturę i odstawiamy, aż warzywa się ugotują. W razie potrzeby można dodać przyprawy, najlepiej bez soli.
Podstawą tej magicznej zupy jest pietruszka i seler, muszą one być umieszczone! Ale wielu ludzi, którzy próbowali selera, nie może tego jeść. Dlatego jeśli nigdy nie jadłeś tego przed gotowaniem zupy, spróbuj, polub ją lub nie. Następnie radzimy gotować tylko jedną czwartą porcji zupy, aby ustalić, czy można ją jeść przez tydzień.
Menu przez 7 dni
1. dzień
- zupa;
- Owoce z wyjątkiem banana, arbuza i melona.
Drugi dzień
- zupa;
- wszystkie warzywa są zielone w dowolnej formie.
W porze lunchu dozwolone jest 1 pieczone ziemniaki z oliwą z oliwek.
Dzień 3
- zupa;
- warzywa inne niż ziemniaki;
- owoce z wyjątkiem bananów.
4 dzień
- zupa;
- kilka bananów;
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
5 dzień
zupa;- 500 g ugotowanego lub upieczonego mięsa;
- pomidory w puszkach lub świeże - 6 sztuk.
6 dzień
- mięso;
- zielone warzywa.
7 dzień
zupa;- brązowy ryż;
- warzywa;
- sałatka owocowa.
Jeśli uważasz, że nie możesz utrzymać się na tej diecie, zjedz zupę Bonn na obiad i kolację, bo w każdym razie będzie dobrze. Aby uniknąć utraty masy mięśniowej, nie zaleca się stosowania diety dłużej niż tydzień.