Dieta Pierre Ducane zyskała dzisiaj ogromną popularność wśród tych, którzy chcą pożegnać się z kilogramami.
Produkty dopuszczone do diety Ducane są dość zróżnicowane i nadają się do codziennych posiłków. Główne zasady tej diety - obowiązkowe jest picie 1,5 litra i więcej wody dziennie, jest pewna ilość otrąb owsianych. W tym przypadku, na kilku etapach, powinieneś jeść jedzenie, w którym jest bardzo mało węglowodanów, a my powiemy ci szczegółowo, które z nich.
Zatwierdzone produkty do fazy "Atak" diety Ducane
Czas trwania tej fazy zależy od liczby dodatkowych kilogramów:
- z nadwyżką 10-20 kg - faza trwa 3-5 dni;
- przy nadwyżce 20-30 kg - faza trwa 5-7 dni;
- gdy nadwyżka wynosi 30 kg lub więcej - faza może trwać maksymalnie 5-10 dni.
W diecie Dukana podczas "ataku" dozwolone są potrawy wzbogacone w białko. Może to być mięso z indyka, chuda szynka, kurczak bez skóry, wątroba cielęca, owoce morza i chude ryby. Nie można jeść cukru, gotowanego mięsa kaczki, gęsi, królika, cielęciny, wieprzowiny, jagnięciny i wołowiny.
Przestrzegając zasad takiego odżywiania, możesz pożegnać się z 2-6 kilogramami wagi. Głównym zadaniem etapu "ataku" jest podział tłuszczów.
Dozwolone produkty na scenę "Rejs" (przemianę) diety Ducane
Na etapie "rejsu" następuje szereg zmian w żywności i warzywach zawierających białko:
- jeżeli utracono mniej niż 10 kg - warzywa i białka zmieniają się na 1/1 dnia lub 3/3 dni;
- jeśli utracisz 10 kg lub więcej - białka i warzywa zamieniają się na 5/5 dni.
Na etapie "naprzemienności" diety Ducane dozwolone są produkty pochodzenia roślinnego. Możesz jeść wszystkie gotowane warzywa lub grillowane. Nie jeść ziemniaków, grochu, awokado, fasoli, soczewicy, kukurydzy, oliwek i innych produktów zawierających skrobię. Możesz również pozwolić sobie na jedzenie dwóch produktów z listy: mleko, żelatynę, ostrą paprykę, czosnek, przyprawy, kilka łyżeczek białego lub czerwonego wina, śmietanę, kakao.
Dozwolone produkty do fazy "Fixing" diety Ducane
Teraz musimy skonsolidować wagę osiągniętą dla wszystkich poprzednich etapów. Czas trwania tej fazy pochodzi od stosunku: 10 dni na 1 kilogram utracony.
W tym okresie wolno jeść produkty z menu pierwszego etapu, warzywa z drugiego etapu, aby zadowolić się codzienną porcją owoców, z wyjątkiem bananów, czereśni, czereśni. Można również jeść 2 kromki chleba, 40 g sera i produkt zawierający skrobię (ziemniaki, ryż, makaron itp.). Najbardziej przyjemnym momentem fazy "zapinania" jest to, że 2 razy w tygodniu, na jeden posiłek można sobie pozwolić na jedzenie, co tylko zechcesz, i urządzić sobie małą ucztę dla siebie.