Dietetyk Barry Sears opracował niesamowitą dietę strefową, która pozwala oczyścić organizm z toksyn i pomóc mu skutecznie schudnąć. Na szczęście ten system nie wymaga silnych ograniczeń i opiera się na kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów w specjalnym procencie. Dzienna dieta powinna zawierać 40% węglowodanów, 30% tłuszczu i 30% białka. Jeśli chcesz, możesz jeść w ten sposób bez przerwy, ponieważ ta kombinacja węglowodanów i białek jest bardzo harmonijna i dobrze odbierana przez organizm.
Ograniczenia: poziom insuliny we krwi
Stabilny poziom insuliny jest najważniejszym warunkiem tej diety, która pozwala na normalne spożywanie posiłków bez odczuwania napadów głodu, które powodują niski poziom insuliny we krwi.
Z tego powodu wprowadza się w diecie jedno ograniczenie: odmowę słodyczy, ponieważ to właśnie słodkość powoduje wzrost poziomu insuliny zbyt wysoki, co prowadzi do nadwagi.
Tłuszcze, białka, węglowodany: połączenie
Według niektórych naukowców taka dieta jest nieuzasadniona z naukowego punktu widzenia, ponieważ w tradycyjnym ujęciu żywność powinna składać się w 60% z węglowodanów, 10% białka i 30% tłuszczu, co jest dość trudne, jeśli codziennie jesz mięso, jajka i produkty mleczne. Jednak to brak węglowodanów daje szybką energię, taka dieta jest skuteczna, ponieważ organizm nie może uzyskać całej niezbędnej energii wraz z pożywieniem i zaczyna aktywnie dzielić już przechowywane zapasy tłuszczu.
Dieta strefowa: menu
Aby zaobserwować taką dietę jest dość prosta, wystarczy jeść w przybliżeniu w ramach tej zalecanej codziennej diety:
- Śniadanie . Kubek świeżej zielonej herbaty lub naturalnej kawy i szklankę płatków owsianych, gotowane wrzącej wody przez 10 minut pod pokrywką.
- Drugie śniadanie . Mała garść migdałów, pół jabłka.
- Lunch . Pieczona ćwiartka piersi z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw, kawałek twardego sera.
- Przekąska . Duszone warzywa (z wyraźnym uczuciem głodu dodają garść orzechów włoskich).
- Kolacja . Porcja kurczaka gotowane mięso z sałatą i dodatkami.
- Przed snem : z wyraźnym uczuciem głodu możesz pić kefir lub jeść owoce.
Najwygodniejszym sposobem na to jest prowadzenie dziennika żywności, które wiele usług internetowych oferuje za darmo. Tam właśnie wprowadzasz produkty, a sam system zlicza kalorie i stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów.