Ani Lorak, znana ukraińska piosenkarka, przez długi czas dręczyły najczęstsze kobiece problemy: po porodzie długo pozostawała w bezruchu. Dla ukochanej dziewczyny bardzo trudno było przyzwyczaić się do nowych wymiarów, które zresztą nie chciały odejść. Jednak piosenkarka nie rozpaczała, ponieważ jej dziecko zawsze było dla niej zawsze. Później dowiedziano się, ile Ani Lorak stracił na wadze - aż o 15 kg!
Jak cienki Ani Lorak?
Trudno nazwać system utraty wagi, który zastosował śpiewak, dieta Ani Lorak. Użyła już dobrze znanych technik, które dawały doskonałe wyniki - wszyscy fani zauważyli, że Ani Lorak stracił dużo na wadze.
Przede wszystkim wokalista przyjął następujące postulaty dla zasad i stanowczo ich przestrzegał, bez względu na to, co się stało:
- odmowa jakiegokolwiek chleba, pieczywa, mąki;
- odmowa tłustej, smażonej, wędzonej żywności;
- odmowa napojów gazowanych;
- odmowa jedzenia po godzinie 19:00;
- odmowa przekąsek;
- przestrzeganie reżimu picia, szklanka wody na początku poczucia głodu i krótko po tym - jedzenie.
W rezultacie dieta Lorak opiera się głównie na owocach, warzywach i rybach o niskiej zawartości tłuszczu. Takie podejście do żywienia pozwoliło piosenkarzowi schudnąć i utrzymać wagę na pożądanym poziomie. Świeże warzywa mogą nie tylko znacznie zmniejszyć normalne spożycie kalorii, ale także poprawić metabolizm. Ponadto naturalne produkty roślinne są bogate w błonnik, co pozwala oczyścić cały przewód pokarmowy i pozbyć się nagromadzonych toksyn i toksyn.
Podobnie jak większość dietetyków, Ani Lorak uważa, że podstawą zdrowej diety jest ułamkowa dieta. To, że musisz jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach - nie więcej niż to, co zmieściłoby się w twoich dłoniach. Piosenkarz mówi, że z takim podejściem jest po prostu niemożliwe, aby nie stracić wagi! Ponadto, podczas posiłków, należy przestać pić - a jeszcze mniej pić po jedzeniu. Rozciąga ściany żołądka i sprawia, że jesz więcej, niż potrzebujesz, a także doświadczasz fałszywego poczucia głodu.
Dzięki ułamkowi jedzenia od czasu do czasu, na przykład, raz w tygodniu, możesz zafundować sobie ulubione i niezbyt przydatne danie. Dla Ani Lorak to smażone ziemniaki, które bardzo uwielbia, ale nie może sobie pozwolić na stały posiłek. Nawet po tej jednej porcji w tygodniu wokalista z pewnością spróbuje wykonać więcej ćwiczeń fizycznych niż zwykle.
Ćwiczenia Ani Lorak
W klubie fitness piosenkarka nie ma czasu na spacer, ale tnie pół godziny dziennie na ćwiczenia domowe. Ponadto, aby wspierać siebie w formie piosenkarza, koncerty pomagają: za każde wykonanie stale traci na kilogram wagi. Te małe treningi pozwalają jej zachować równowagę:
- Rozgrzewka na szyi. Wykonaj 8 okrągłych zakrętów w jedną stronę, a następnie drugą. Po
następnie wykonaj zbocza i zakręty głowy - również 8 razy. - Rozgrzewka dla ramion i ciała. Wykonaj 8 okrągłych ruchów ramionami do tyłu i do przodu, a następnie - tyle ruchów ciałem.
- Wykonaj 20 przysiadów z wyprostowanymi plecami, jakbyś siedział na niewidzialnym krześle, wysoko do kolan.
- Wykonaj 15 normalnych pompek z podłogi (nie z kolan).
Aby wesprzeć postać, piosenkarka nie tylko je prawidłowo i wykonuje proste ćwiczenia, ale również musi przejść różne procedury. Na przykład wizyty masażu i różne okłady w spa. Ponadto lista jej ulubionych zabiegów obejmuje kąpiel błotną, która doskonale pomaga zwalczyć wiotkość skóry i cellulit.