Dieta Bormental - menu na tydzień

Dieta Bormental specyficzne menu nie przepisuje, pozostawiając swobodę wyboru dla osoby. System zyskał szeroką popularność dzięki zintegrowanemu podejściu i względnej łatwości jego zasad. Rozważymy akceptowalne menu na tydzień Bormental.

Cechy metody i menu Bormental

Proponuje się, aby dieta opierała się na zasadach prawidłowego odżywiania, przy jednoczesnym utrzymaniu w granicach 1000 - 1200 kalorii dziennie. To - dolna granica normy, i to na nim, według ekspertów, utrata wagi odbywa się w najszybszym tempie. W tym przypadku warto upewnić się, że jedzenie jest smaczne i zróżnicowane.

Główną zaletą, którą wiele osób widzi w tym systemie, jest brak ścisłych zakazów. Jednak właściwy skład diety jest nadal konieczny: tylko w tym przypadku organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Zasady menu dietetycznego dla Bormental

Dr Bormental zaleca ułamkowe posiłki - 7-8 razy dziennie, a ostatni posiłek kończy się 3-4 godziny przed snem. W tym samym czasie porcje jedzenia powinny być małe - 200 g, tj. około 1 szklanki na odbiór.

Podstawą diety powinny być produkty białkowe - chude mięso, drób i ryby, lekkie kwaśne produkty mleczne i białka jajeczne. Obowiązkowym dodatkiem do nich są owoce i warzywa - każdy, zgodnie ze swoim gustem, najważniejsze jest to, że mieszczą się one w granicach dopuszczalnej dziennej zawartości kalorii. Jedzenie powinno być gorące - zwiększa uczucie sytości.

Menu dietetyczne na tydzień

Rozważ możliwą do zaakceptowania wersję menu na tydzień Bormental , w którym możesz wziąć siebie do służby. Aby obliczyć wielkość porcji, należy polegać na zawartości kalorii w naczyniach.

Dzień 1

1. Śniadanie - kilka gotowanych jaj, sałatka z kapusty morskiej, herbata, ciasto.
2. Drugie śniadanie - herbata z serem i 2 plasterki czekolady.
3. Obiad - zupa grzybowa, surówka z kapusty, gotowane ziemniaki, kawałek ryby, herbata.
4. Snack - sałatka jarzynowa z piersią kurczaka.
5. Kolacja - kasza gryczana, duszona z warzywami i wołowiną, herbata.
6. Snack - jogurt.

Dzień 2

1. Śniadanie - jajko na twardo, porcja kaszy gryczanej z przyprawami, jabłko, herbata.
2. Drugie śniadanie to sałatka owocowa.
3. Obiad - zupa ziemniaczana, kurczak z ryżem, herbata.
4. Przekąska - kanapki z rybą, ogórek na chleby, herbata.
5. Kolacja - sałatka "szczotka", kalmary, duszona kapusta, herbata.
6. Snack - jogurt.

Dzień 3

1. Śniadanie - omlet z pieczarkami i szynką, herbata, pianki.
2. Drugie śniadanie - porcja indyka z chlebem, herbatą.
3. Obiad - grochówka, porcja ryżu z warzywami i wołowiną, herbata.
4. Popołudniowa przekąska - kilka jabłek.
5. Kolacja - ryba, duszona z ziemniakami, sałatka z buraków, herbata.
6. Snack - kefir.

Dzień 4

1. Śniadanie - porcja kaszy gryczanej z indykiem, marchewką i cebulą, herbata.
2. Drugie śniadanie to ciasto, herbata.
3. Obiad - ucho, kilka bochenków, sałatka z mięsem i herbatą, herbata.
4. Snack - sałatka z ryb i ogórków.
5. Kolacja - pilaw, sałatka ze świeżej kapusty, herbata.
6. Snack to kuna.

Dzień 5

1. Śniadanie - porcja płatków owsianych z jabłkami, herbata, 2 plasterki czekolady.
2. Drugie śniadanie to sałatka warzywna z piersią kurczaka, herbatą.
3. Obiad - rassolnik, porcja ryżu i kapusty morskiej, herbata, marshmallows .
4. Popołudniowa przekąska - sałatka owocowa.
5. Kolacja - wołowina, duszona z cukinią, sałatka z ogórków, herbata.
6. Przekąska to porcja ryazhenka.

Dzień 6

1. Śniadanie - jajka sadzone z dwóch jaj i dodatek szynki, pomidorów i cebuli, herbata, płatki zbożowe.
2. Drugie śniadanie - kanapka z chleba, ogórek i pierś z indyka, herbata.
3. Obiad - porcja barszczu, gotowane ziemniaki, sałatka z kapusty pekińskiej z jajkiem, herbata.
4. Popołudniowa przekąska - porcja twarożku z kwaśną śmietaną i owocami.
5. Kolacja - pierś z kurczaka z makaronem gryczanym i cukinią, herbata.
6. Przekąska to porcja jogurtu.

Dzień 7

1. Śniadanie - gryka z wołowiną, sałatka z pomidory, filiżankę kawy i połowę placka ziemniaczanego.
2. Drugie śniadanie - kilka bochenków z rybą i ogórkiem, herbata.
3. Obiad - porcja kapusty, gotowane ziemniaki z sałatką z kiszonej kapusty, herbata.
4. Snack - gotowana pierś z kurczaka.
5. Kolacja - gotowana wołowina z ryżem i sosem pomidorowym, herbata.
6. Snack - szklanka kefiru, porcja twarożku z kwaśną śmietaną.

Zaleca się odrzucić obfitość słodyczy, mąki (w szczególności babeczek) i tłustych, a także napojów alkoholowych. Jeden dzień w tygodniu można zrobić "rozładunku". Ogólnie rzecz biorąc, przybliżone menu dietetyczne dla Bormental powinno pomóc w stworzeniu zróżnicowanej, satysfakcjonującej, ale niskokalorycznej diety.