Wiele dziewcząt, które decydują się schudnąć, zaczyna wybrać dla siebie odpowiednią dietę. Proponujemy zwrócić uwagę na dietę "Lesenka" na 5 dni, która według aktualnych informacji pozwala pozbyć się 3-12 kg. Nazwa tej metody odchudzania wynika z faktu, że każdego dnia człowiek zbliża się do celu , wspinając się o jeden krok.
Skuteczna dieta przez 5 dni "Lesenka"
Rozważmy szczegółowo każdy krok, a raczej jego działanie, prawe menu i możliwy wynik. Ważne jest, aby jeść małe porcje i często unikać pojawienia się głodu, który może spowodować uszkodzenie.
- Etap numer 1 - oczyszczenie. Ten dzień jest dość skomplikowany i niewielu ludzi to wytrzymuje, a wszystko to z powodu skromnego menu. W ciągu dnia można jeść 1 kg dojrzałych jabłek, pić 1 litr wody, a także 5-6 tabletek z aktywowanego węgla drzewnego. Oczyszczenie jest spowodowane obecnością w jabłkach włókien pektynowych, które oczyszczają jelita z toksyn, a także przyspieszają metabolizm, zmniejszają apetyt i sprzyjają rozcieńczeniu komórek tłuszczowych. Węgiel aktywowany jest znany jako doskonały sorbent, który łączy wszystkie produkty fermentacji i usuwa je z organizmu. W tym przypadku znaczącą rolę odgrywa woda. Jeśli nie odstąpisz od zasad, to przynajmniej po raz pierwszy stracisz co najmniej 2 kg, ponieważ wszystko zależy od początkowej wagi.
- Etap numer 2 - odzyskiwanie. Głównym zadaniem tego dnia jest przywrócenie mikroflory jelitowej, a także zwiększenie liczby ważnych bifidobakterii. W tym celu nie można wymyślić czegoś lepszego niż produkty mleczne. Menu dietetyczne "Lesenka" przez 5 dni w fazie zdrowienia wygląda tak: 0,6 kg beztłuszczowego twarogu i 1 litr kefiru oraz 1 litr wody. Takie menu nie tylko sprzyja utracie wagi, ale także zdrowej jelit. Już w tym okresie organizm wykorzysta swoje rezerwy tłuszczu. Tego dnia możesz także stracić 2 kg.
- Etap numer 3 - energia. W tym dniu dieta przywróci utracony bilans energetyczny w ciągu pierwszych dwóch dni. Na tym etapie organizm potrzebuje glukozy, więc menu diety "Lesenka" przez 5 dni w tym okresie wygląda tak: 2 litry kompotu, gotowane na suszonych owocach i fruktozę, 2 łyżki. łyżki naturalnego miodu i 300 g rodzynek. Dzięki temu krokowi organizm nie odczuje stresu, co oznacza, że nie będzie on gromadził tłuszczy "na dzień deszczowy". Na tym etapie utrata masy ciała wynosi 1,5-2 kg.
- Krok numer 4 - budynek. Bardzo ważny krok w diecie, ponieważ pomaga organizmowi normalnie pracować w okresie utraty wagi. Menu tego dnia ma na celu stabilizację pracy ważnych funkcji ciała i procesu podziału komórki. Główny nacisk kładziony jest na białko. Menu diety "Rzeźnia" do utraty wagi w tym dniu wygląda tak: 500 g kurczaka lub fileta z indyka, które trzeba gotować lub zgasić, a nawet warzywa, które zostały poddane obróbce cieplnej, trochę soli i 1 litr wody. Nie odchodząc od istniejących przepisów, na tym etapie możesz stracić 1-1,5 kg.
- Krok 5 - spalanie. Wreszcie osiągnęliśmy najwyższy krok, co oznacza, że sukces jest bardzo bliski. Właśnie w tym dniu spalony jest największy zapas tłuszczu, a wszystko dzięki
wykonane na poprzednich etapach pracy. Menu tego kroku wygląda tak: 200 g płatków owsianych, 1 kg warzyw i owoców , a także oliwa z oliwek do przyrządzania sałatek i wody. Na tym etapie możesz stracić do 3 kg.
Aby utrzymać osiągnięty wynik, musisz przejść do prawidłowego odżywiania i regularnie ćwiczyć. Dzięki temu na zawsze zapomnisz, jaka jest nadwaga.
Pięciodniowa dieta "Lesenka", podobnie jak wszystkie metody odchudzania, ma swoje przeciwwskazania. Nie można go używać dla osób cierpiących na problemy z żołądkiem, wątrobą, nerkami i sercem. Przeciwwskazane takiej diety kobiet w ciąży i karmiących piersią.