Trzecia grupa krwi pojawiła się w wyniku migracji i mieszania dużej liczby ludzi różnych ras. Populacja z tą grupą krwi wynosi 21%. Wyróżnia je ich cierpliwość, elastyczność, wysoka odporność na stres. Mają silną odporność, dobre zdrowie, które powinny być prawdziwymi nomadami, przyzwyczajeni do życia "na kółkach".
Przestrzeganie diety dla grupy 3 krwi jest najłatwiejsze. Można jeść mięso (z wyjątkiem drobiu i wieprzowiny), fermentowane produkty mleczne (najlepiej beztłuszczowe), zboża (gryka, kukurydza w bardzo ograniczonych ilościach), rośliny strączkowe, ryby, owoce i warzywa (z wyjątkiem pomidorów i dyń). Pij najlepiej ziołowe herbaty, niesłodzone soki. Czasem można napić się czarnej herbaty, piwa, czerwonego wina.
Ci, którzy chcą schudnąć na diecie dla 3. grupy krwi, powinni wykluczyć owoce morza, wieprzowinę, kurczaka i dziczyznę, cukier z diety. Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty z pszenicy, ze względu na reakcję organizmu na glutenin pszenicy, spowalnia metabolizm. Prowadzi to do zmniejszenia wyniku diety.
Dla 3 grup krwi są bardzo użyteczne zioła i sałatki, jajka. Wskazane jest przyjmowanie suplementów magnezu i lecytyny. Dieta dla krwi grupy 3 jest odpowiednia dla osób z dodatnim i ujemnym czynnikiem Rh.