Dieta "6 Kash" zyskała tak oszałamiającą popularność kilka lat temu, że otrzymała nawet tytuł "Best Diet 2010". Ta opcja jest prosta, niedroga i co najważniejsze - ekologiczna, ponieważ przez długi czas ludzie przeważnie mieszkali w wioskach i jedli tylko kaszki. Zwłaszcza jak ta dieta dla tych, którzy kochają to odżywcze i smaczne danie. Nie czując silnych ograniczeń, pozbędziesz się 3-6 kilogramów wagi.
Dieta "sześć płatków"
Dieta oparta na zbożach jest z natury złożoną mono-dietą: w każdym z tych dni dozwolono tylko jeden produkt, a dokładniej - jedną owsiankę. Rozważmy więc menu dietetyczne na kaszach:
- Dzień płatków owsianych . Przez cały dzień musisz jeść 3-4 porcje płatków owsianych na wodzie, najlepiej bez cukru. Do każdej gotowej porcji dla smaku możesz dodać trochę mleka. Najlepiej solić to danie nie jest zalecane. Między posiłkami wolno pić wodę lub herbatę bez cukru.
- Dzień gryki . Gryka jest bogata w białko (10 g białka na 100 g produktu), więc tego dnia znacznie łatwiej będzie schudnąć. Dozwolone jest spożywanie 3 pełnych porcji płatków zbożowych, do których można również dodać trochę mleka lub duszonej marchwi. Sól i cukier nie są zalecane. Ponadto można wypić kilka szklanek odtłuszczonego jogurtu.
- Dzień ryżowy . Tutaj wszystko nie jest takie proste: w zwykłych sklepach sprzedaje się często ryż, który w naszym przypadku jest surowo zabroniony - mianowicie biały. Ważne jest, aby kupić brązowy lub dziki czarny ryż i gotować z niego na owsiance, którą należy spożywać w trzech posiłkach. Ponadto można używać tylko wody i herbaty bez cukru.
- Dzień soczewicy . Wstępnie namocz soczewicę w wodzie i ugotuj trzy pełne porcje owsianki. Należy go również spożywać w trzech posiłkach bez cukru, ale z niewielką ilością soli. Oprócz tego dozwolone jest mleko, herbata i woda.
- Żeński dzień . Przygotuj trzy porcje owsianki semoliny w wodzie i dodaj mleko i odrobinę soli do gotowego produktu. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić takiego bałaganu bez słodyczy, dodaj trochę fruktozy. W ciągu dnia możesz wypić szklankę dowolnego soku i nieograniczoną ilość herbaty bez cukru i wody.
- Dzień proso . Kasza jaglana powinna być przygotowana na wodzie z dodatkiem mleka o niskiej zawartości tłuszczu, ale bez soli i cukru. Oprócz tradycyjnych trzech porcji owsianki można pić niskotłuszczowe mleko lub wodę. Herbata w tym dniu jest niepożądana.
Istnieje również odpowiednik tej popularnej diety, która jest podobna we wszystkich zasadach - dieta "7 owsianka". W tym przypadku pod koniec diety dodaje się jeszcze jeden dzień, w którym można powtórzyć dowolny wariant codziennego menu od tych, które już wypróbowałeś. Dieta "siedmiu zbóż" pomoże tym, którzy w ciągu 6 dni otrzymali nieco niższy wynik, niż byśmy chcieli.
Dieta na odchudzanie na kaszach jest tak prosta i wygodna, że każdy może sobie na nią pozwolić. Gotowa owsianka jest łatwa do zabrania do pracy, do zjedzenia posiłku, szybkiego przygotowania, a co najważniejsze - daje dużo energii, a ty nie poczujesz się głodny i marzysz o zakończeniu tej diety.
Dieta na owsiance i warzywach
Istnieje również wariant tej diety z bardziej zróżnicowanym menu, które obejmuje potrawy wegetariańskie.
W tym przypadku każda owsianka i inne warzywa są dozwolone codziennie, z wyjątkiem ziemniaków,
- Śniadanie - płatki owsiane, herbata.
- Drugie śniadanie to sałatka warzywna.
- Obiad - kasza gryczana z warzywami.
- Kolacja - papryka faszerowana ryżem.
- Przed pójściem do łóżka - kefir 1%.
Kasha może wybierać dowolne, a także warzywa. Taka dieta szybko sprawi, że Twoje zdrowie i waga wrócą do normy.