Dieta ekspresowa nie jest sposobem na szybkie i trwałe pozbycie się nadwagi. Technika ta została opracowana specjalnie dla tych przypadków, kiedy trzeba uporządkować figurę w przeddzień święta lub ważnego wydarzenia, ale jej wyniki raczej nie zostaną zachowane bez przejścia na odpowiednie odżywianie. Istnieją różne skuteczne diety ekspresowe, które mogą pomóc ci w podobnej sytuacji. Najważniejsze jest to, nie oczekuj od nich niemożliwego - a rezultaty ci się spodobają! Rozważ popularne opcje.
Dietetyczna ekspresja jajecznego miodu dla utraty wagi
Ta opcja pomoże Ci w czasie, gdy pozostało Ci tylko kilka dni na ważne wydarzenie. Możesz schudnąć o około 1,5 kg. Menu jest bardzo specyficzne i nie wszyscy to wytrzymają. Nie idź przeciwko sobie, jeśli taka egzotyczna kombinacja wydaje ci się okropna - po prostu znajdź inną opcję. Nawiasem mówiąc, połączenie jajek z miodem doskonale pomaga w schorzeniach gardła.
Menu pierwszego dnia ekspresowej diety:
- śniadanie - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka. miód;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + mały kawałek sera;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu, szklanka niskotłuszczowego bulionu z kurczaka, 1 kromka chleba;
- przekąska - 2 jabłka lub pomarańcza.
Menu na drugi dzień ekspresowej diety:
- śniadanie - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + kawałek chleba;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + gotowana ryba z kapustą;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + ser + kawałek chleba.
Ta dieta ekspresowa jest odpowiednia dla tych, którzy potrzebują zachować jasną głowę, ponieważ w tym przypadku dieta to tłuszcz i węglowodany, a także glukoza.
Protein Express Diet
Wśród najlepszych pokarmów ekspresowych zawsze można znaleźć białko. To, w odróżnieniu od poprzedniego, nie jest zalecane osobom pracującym umysłowo, ponieważ wyklucza węglowodany i glukozę. Utrata masy ciała - około 2 kg przez 2 dni:
- śniadanie - półtłusty, beztłuszczowy twarożek, kieliszek 1% kefiru;
- obiad - gotowana pierś z kurczaka z ogórkami lub kapustą;
- obiad - półtłusty, beztłuszczowy twarożek, kieliszek 1% kefiru.
Drugiego dnia menu jest powtarzane całkowicie. Ta dieta jest dość surowa, aw przypadku silnego głodu można sobie pozwolić na szklankę 1% kefiru.
Przy tej diecie najlepiej jest również przyjmować witaminy, ponieważ pomimo faktu, że potrzebuje on tylko kilku dni, organizm nadal będzie cierpiał z powodu nieotrzymania wszystkich niezbędnych substancji. Są one nieco skompensowane za obecność warzyw w diecie, ale mimo to dieta ta jest daleka od zrównoważenia.
Ekspresowa dieta przez 7 dni
Istnieje również dieta ekspresowa na tydzień, która w przeciwieństwie do innych opcji to zrównoważona dieta niskokaloryczna, dlaczego można ją obserwować prawie tak długo, jak chcesz. Jednak w pierwszym tygodniu zobaczysz doskonałe wyniki. Menu takiej diety jest dość proste i poprawne. Zmień go dzień po dniu w ramach określonych produktów:
- śniadanie - herbata + plasterek sera;
- drugie śniadanie - jabłko (typ Antonovka);
- obiad - porcja niskotłuszczowej zupy + mała kromka chleba;
- średnio - poranna przekąska - półtusz beztłuszczowego twarożku + kieliszek 1% kefiru;
- obiad - gotowana pierś z kurczaka / wołowina / ryba + świeże warzywa (kapusta, papryka, pomidory, ogórki lub ich mieszanka).
Najskuteczniejsze diety ekspresowe zawsze mają niskokaloryczną dietę - w tym przypadku nie przekracza ona 1000 kalorii. Jedzenie w ten sposób, ważne jest, aby pamiętać, że kolacja powinna zakończyć się o godzinie 20:00, a nie później. Posiłki powinny być rozdzielane równomiernie przez cały dzień. Jeśli coś przegapiłeś - nie możesz tego zrekompensować, musisz natychmiast przejść do następnego posiłku.