Dzisiaj ta metoda odchudzania jest bardzo powszechna, podobnie jak dieta o nazwie "Lesenka", składająca się z pięciu kroków. Jeden krok to jeden dzień, w którym podane są pewne produkty. W tym okresie naprawdę zrzucamy 6 funtów.
Menu dietetyczne "Lesenka"
Pierwszy dzień. Oczyszczanie ciała.
Na tym etapie następuje oczyszczenie żołądka, które przygotowuje ciało do dalszego procesu utraty wagi. W zakresie powinny być spożywane tylko:
- kilogram jabłek;
- 6 tabletek węgla aktywowanego;
- 1,5 litra wody niegazowanej.
Aktywowany węgiel niszczy żużle, toksyny, niebezpieczne rodniki. Błonnik , pektyna i kwasy organiczne, które znajdują się w kompozycji jabłek, poprawiają kondycję i funkcje jelit, doskonale rozkładają tłuszcz. Woda usuwa z organizmu opóźnione marnowanie trawienia.
Drugi dzień. Odzyskanie.
Po takim skutecznym oczyszczeniu należy wykonać przywrócenie mikroflory jelitowej. Tutaj pomogą nam następujące produkty przeznaczone do drugiego etapu diety cudów "Lesenka":
- niskotłuszczowy twarożek - 600 g;
- 1% kefiru - 1 litr;
- woda niegazowana - 1,5 litra.
Sfermentowane produkty mleczne są doskonałym pomocnikiem w odbudowie mikroflory żołądka, zwiększają liczbę pożytecznych bakterii niezbędnych do normalnego funkcjonowania jelita.
Trzeci dzień. Energia.
Na tym etapie utraty wagi wypełniamy nasz organizm energią, której źródłem będzie fruktoza i glukoza. Przez cały dzień możesz jeść:
- miód - 2 łyżki;
- rodzynki - 300 g;
- kompot z twoich ulubionych suszonych owoców - 2 litry.
Wątroba, serce i stawy otrzymają niezbędne pierwiastki śladowe, substancje i przeciwutleniacze, które są bardzo bogate w suszone owoce , miód i rodzynki, a mózg będzie nasycony czystą glukozą, dzięki czemu poczujesz przypływ siły i aktywności.
Dzień czwarty. Budowa.
Podstawowym materiałem budulcowym wszystkich mięśni jest białko, dlatego wchodząc na czwarty krok zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w tę substancję:
- kurczak gotowany lub duszony - 500 g;
- woda niegazowana - 1,5 litra.
Żywieniowe mięso drobiowe jest szybko trawione przez organizm, a nie przechowywane w tłuszczach, a lekkostrawne białko "buduje" nasze mięśnie.
Dzień piąty. Spalanie tłuszczu.
Ostatni dzień diety "Lesenka" krok po kroku. Nasycamy ciało włóknem, co usprawnia pracę żołądka i "spala" tłuszcze. Przez cały dzień równomiernie rozprowadzaj następujące pokarmy bogate w tę substancję:
- płatki owsiane - 200 g;
- świeże warzywa - 500 g;
- Świeże owoce - 500 g;
- woda niegazowana - 1,5 litra.
Korzyści i szkody w diecie "Lesenka"
Ten program odchudzający ma wystarczająco dużo plusów. Oto niektóre z nich:
Tryb tej techniki jest dość wolny. Możesz jeść w dogodnym dla siebie czasie, który nie przeszkadza ci w codziennej rutynie. Dieta diety jest bardzo zróżnicowana, zawiera wszystkie najważniejsze mikroelementy, witaminy, węglowodany, wszystkie rodzaje białka.
Przez wszystkie 5 dni diety "Lesenka" spożywane są produkty o dużej zawartości glukozy. Oznacza to, że twoje ciało będzie nasycone energią, a proces odchudzania przejdzie łatwo i niezauważalnie, bez wywoływania irytacji i stresu, jak w przypadku innych diet.
Należy jednak pamiętać, że ta metoda odchudzania jest kategorycznie przeciwwskazana dla przyszłych matek karmiących piersią oraz osób cierpiących na poważne choroby serca, żołądka, wątroby i nerek.