Psychologowie twierdzą, że każdy cytrus może regularnie poprawiać nastrój. Być może dlatego diety oparte na tych soczystych owocach są tak popularne wśród wszystkich, którzy nie mają alergii na cytrusy. Ta dieta zapewnia nie tylko smaczną i przyjemną dietę, ale także godne uwagi wyniki.
Dieta cytrusowa na 10 dni
Rozważ dietę cytrusową, przez 10 dni, na której możesz pozbyć się 6-8 kilogramów nadwagi. Na drugim miejscu jest dieta C ++. Dieta musi trwać 10 dni, podczas których nie można zmienić diety lub dodać dodatkowych produktów. W jego centrum znajduje się rozszerzona dieta z jajami i cytrusami o ścisłej diecie i wysokiej wydajności.
1 dzień :
- śniadanie - cały grejpfrut, herbata bez cukru, bochenek zbożowy (lepszy - żyto);
- drugie śniadanie - szklanka kefiru 1% tłuszczu;
- obiad - pomarańczowy, jajko na twardo, 3 łyżki z plasterkiem gryki;
- obiad - sałatka z kapusty bez ograniczeń, 2-3 marchewki.
Dzień 2 :
- śniadanie - pomarańcza, szklanka wody mineralnej, miska płatków zbożowych;
- obiad - grejpfrut, woda z sokiem z połowy cytryny, miska owsianki;
- poranna przekąska - szklanka kefiru 1%;
- obiad - mała porcja wołowiny, grejpfruta, szklanka wody mineralnej.
Dzień 3 :
- śniadanie - pomarańcza, filiżanka zielonej herbaty, 5 bochenków;
- obiad - 2 szklanki soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciśniętego);
- poranna przekąska - szklanka 1% kefiru z otrębami;
- obiad - pół gotowanej piersi z kurczaka z zieleniną.
Dzień 4 :
- śniadanie - pomarańcza, pół szklanki twarożku;
- obiad - grejpfrut, jajko na twardo;
- poranna przekąska - szklanka kefiru;
- obiad - talerz owsianki z jagodami, ale bez cukru.
Dzień 5 :
- śniadanie - szklanka jogurtu naturalnego, szklanka soku z owoców cytrusowych;
- drugie śniadanie - kieliszek kefiru 1%;
- obiad - pół piersi kurczaka z zieleniną;
- obiad - filiżanka jogurtu z otrębami.
Dzień 6 :
- śniadanie - szklanka świeżo wyciśniętego soku, talerz płatków owsianych;
- drugie śniadanie - 4 bochenki zbożowe;
- obiad - pół piersi z kurczaka, sałatka z liści;
- obiad - filiżanka zielonej herbaty.
Dzień 7 :
- śniadanie - szklanka świeżo wyciśniętego soku, 3-5 sztuk suszonych śliwek;
- drugie śniadanie - kieliszek kefiru 1%;
- obiad - gotowana wołowina (bardzo mała porcja) i jeden ziemniak w mundurze;
- obiad - kawałek gotowanej wołowiny i zieleni.
Dzień 8 :
- śniadanie - jabłko i 2 pomarańcze (lub grejpfruty);
- drugie śniadanie - herbata z mlekiem bez cukru;
- obiad - sałatka warzywna (rodzaj winegretu);
- obiad - mały kawałek gotowanej wołowiny i zieleni.
Dzień 9 :
- śniadanie - odrobina puree warzywnego;
- drugie śniadanie - zielona herbata;
- obiad - 5-6 bochenków i szklanka soku;
- obiad - gotowana wołowina, warzywa.
Dzień 10 :
- śniadanie - szklanka jogurtu, gotowane jajko;
- drugie śniadanie - herbata z mlekiem bez cukru;
- obiad - pomarańcza, kasza gryczana.
- obiad - grejpfrut, zielona herbata.
Oczywistym plusem takiej diety białkowo-cytrusowej jest to, że stracisz masę tłuszczu. Aby skonsolidować wyniki w ciągu dziesięciu dni, możesz wrócić do tej diety i ponownie wziąć udział w kursie.
Dieta cytrusowa przez trzy dni
Jeśli nie masz tak dużo czasu i po prostu musisz przynieść figurę w porządku przed świętem lub ważnym wydarzeniem, użyj skróconej wersji. Długoterminowe wyniki tej diety nie da, ale pozwolą niektórym na czyste objętości ciała. Należy zauważyć, że tutaj nie ma znaczenia, co jesz - grejpfruta, pomarańczy lub mandarynki. Możesz wybrać jedno lub na przemian wszystko na raz.
Dieta cytrusowa przez trzy dni jest bardzo prosta. Za każdy z tych dni otrzymuje się 2 jaja i 1 kg owoców cytrusowych. Twoim zadaniem jest jeść nie więcej niż przez cały dzień, a jednocześnie wypić 1,5 litra wody. Dokładnie w tym samym trybie, spędź następne dwa dni. Czwartego dnia obudzisz się świeżo, 2-3 kilogramy w dobrym nastroju!