Obecnie wielu ekspertów kwestionuje zasady oddzielnego żywienia, jednak diety oparte na takich zasadach nie zmniejszają liczby fanów: już dawno udało się to osiągnąć. Szczególnie na popyt 90-dniowa dieta osobnego odżywiania , która pomaga pozbyć się bardzo dużej ilości nadwagi - do 25 kilogramów. Oczywiście, im więcej masz nadwagi, tym więcej będziesz rzucać.
Dieta "90 dni oddzielnego żywienia"
Jedną z najważniejszych cech diety podzielonej na 90 dni jest to, że nie spowalnia metabolizmu. Całe jedzenie składa się z cykli, które powtarzają się co 5 dni, a co 29 dni - rozładowują. Jest to dość skomplikowany system, a tylko ci, którzy są dobrze zorganizowani i zdyscyplinowani, mogą stracić na wadze, a także nie widzą żadnych trudności w utrzymywaniu kalendarza i uważnym monitorowaniu żywności bez dawania sobie odpustów. Ale gdy wszystkie warunki są spełnione, wynik jest gwarantowany!
Tak więc 90-dniowa dieta oddzielnego odżywiania wymaga następujących warunków:
- Jedzenie - ściśle co najmniej 3 razy dziennie, podczas gdy nie można pominąć śniadania.
- Śniadanie serwowane jest wyłącznie do godziny 12:00.
- Kolacja powinna nastąpić nie później niż o 20.00.
- W ciągu dnia należy wypić 8 szklanek wody (2 litry).
- Możesz jeść w każdej porcji, ale przejadać się do uczucie ciężkości w żołądku - w żadnym wypadku!
- Alkohol jest całkowicie zabroniony w diecie.
- Spożycie dowolnego soku jest równoznaczne z oddzielnym posiłkiem. Tj. lub sok, lub jedzenie.
- Jeśli z jakiegoś powodu się zepsułeś - po prostu kontynuuj brakujący dzień.
- W dniu białka przerwa między posiłkami powinna wynosić co najmniej 4 godziny.
- W dniach skrobi i węglowodanów przerwa między posiłkami wynosi 3 godziny.
- W dniu owoców przerwa może być minimalna - tylko 2 godziny.
Ta osobna dieta przez 90 dni jest bardzo popularna, mimo że jej zasady są dość surowe. Dla wielu jest to plus: takie ramy pozwalają jednocześnie wychowywać charakter i siłę woli.
Oddzielne menu dietetyczne
Rozważ menu tej diety wraz ze wszystkimi jej funkcjami. Śniadanie przez cały czas będzie takie samo: albo 2 dowolne owoce, albo 1 filiżanka jagód . To śniadanie można uzupełnić o wszelkie orzechy. W pozostałej części dieta zależy od dnia. Ich odmiany.
Dzień białka
W tym dniu na obiad, ma jeść mięso, drób lub ryby gotowane bez użycia oleju i tłuszczu, z dodatkami świeżych lub duszonych warzyw. Zamiast mięsa można zjeść kilka jaj lub sera. Ponadto wypij kubek bulionu z 1 kromką chleba. Uwaga: to jedyny dzień, w którym dozwolone są produkty mleczne! Niemożliwe jest, aby jeden posiłek miał inne białko - i na przykład kefir i mięso.
Na obiad zjedz tak samo jak na lunch, ale dokładnie o połowę mniej.
Dzień skrobi
Fasola, groch, soczewica, ryż lub ziemniaki, kromka chleba, sałatka warzywna nadają się na obiad. Przy obiedzie zjedz to samo, ale o połowę mniej.
Dzień węglowodanów
Na obiad można zjeść makaron z sosem, pizzą lub duszonymi warzywami. Dodaj do tego bez pieczenia drożdżowego. Kolacja w tym dniu jest świąteczna: małe lody lub ciasto i pasek gorzkiej czekolady. Lub porcję pizzy.
Dzień witaminy
W tym dniu na obiad ma jeść wszelkiego rodzaju owoce, pieczone jabłka, kompoty, sałatki owocowe i tłuczone ziemniaki. Dodaj do tego 100 gram orzechów (pół szklanki).
90-dniowa dieta oddzielnego jedzenia pomaga nie zaprzeczyć sobie w ulubionych potrawach, ale miara wszystkiego, co musisz wiedzieć. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, będziesz powoli, ale na pewno stracisz funty.