Dieta jajeczna przyciąga "fenomenalną" utratę wagi, plotki o tym, które podniecają światową sieć. Czasami wynosi to około 20-28 kg przez 4 tygodnie, czyli przez 28 dni. Co jeść lub nie jeść, aby stracić kilogram dziennie - przeczytaj poniżej.
Zasady diety
Zacznijmy więc od przyjemnego. Podczas diety jajecznej przez 4 tygodnie, masz prawo do jedzenia nieograniczonej ilości mięsa lub kurczaka (mięso - nie tłustych odmian, kurczak - bez skóry) na obiad. Wasze kolacje to różnorodność owoców i warzyw, o których napiszemy poniżej.
Śniadanie codziennie - jaja i ½ owoców cytrusowych. Właściwie właśnie z tego powodu nazywane było dietą jajeczno-pomarańczową przez 4 tygodnie.
To nieprzyjemne, oczywiście, że węglowodany są prawie całkowicie wykluczone, z wyjątkiem tego, co twoje ciało znajduje w owocach i warzywach. Będziesz tęsknił nie tylko za słodyczami, ale za złożonymi węglowodanami, które można znaleźć w zbożach, zbożach, ziarnach, orzechach, fasoli itp.
Dieta trwa 4 tygodnie, nie można nic zmienić według własnego uznania, kompilatorzy mówią "biochemia zostanie zerwana". W końcu jesteśmy pewni, że kosztem śniadania z jajami i cytrusami wiąże się niewiarygodny metabolizm.
W jeden dzień - trzy posiłki. Z różnych warzyw (zakaz tylko ziemniaków) można robić sałatki, gotować, gotować, gotować na parze. Z owoców (ban na banany, figi, mango, winogrona, daktyle) można również przygotować na lunch lub zjeść w dowolnej innej formie w nieograniczonych ilościach.
Na razie, powiedzmy, 4 tygodnie diety jaja-pomarańczy wydają się bardzo smaczne i możesz przeżyć bez chleba.
Menu
Teraz najbardziej ekscytujące jest menu z dietą jajową przez 4 tygodnie, które powinno radykalnie zmienić twój wygląd.
Jeśli chodzi o śniadanie, sortowaliśmy - codziennie 1-2 jajka (gotowane, miękkie, omlety) w połączeniu z połówką pomarańczy lub grejpfruta, ponieważ niektórzy nazywają to systemem utraty wagi - 4 tygodnie diety jajeczno-grejpfrutowej.
Dodajmy listę zmian na lunch:
- Owoce.
- Kura.
- Pomidory, 1 tost żyta i nieograniczona ilość sera o niskiej zawartości tłuszczu.
- Jajka gotowane z jednym rodzajem warzyw.
- Mięso mielone lub kawałki mięsa z sałatką.
- Gotowane lub smażone danie rybne.
- Kurczak, pomidory, gotowane warzywa i cytrusy.
Te siedem rodzajów obiadów (1 punkt to jedna kolacja!) Może się zmieniać w ciągu pierwszych dwóch tygodni diety jajecznej.
Obiady za tydzień 1 - 2:
- Jajka na twardo z cytrusami, sałatka jarzynowa.
- Kurczak, pomidory, cytrusy.
- Jajka gotowane.
Te trzy warianty są do Państwa dyspozycji przez dwa tygodnie kolacji.
W trzecim tygodniu musisz przejść przez siedem dni mono-diety:
- Wszelkie owoce.
- Wszelkie warzywa.
- Wszelkie owoce i warzywa.
- Ryby, surówka z kapusty, gotowane warzywa.
- Kurczak i mięso z gotowanymi warzywami.
- 6 i 7. Tylko jeden rodzaj owoców w ciągu jednego dnia.
Następnie ścisła dieta na czwarty tydzień. Dozwolone jest spożywanie tylko produktów wymienionych poniżej i nie należy ich zmieniać z dnia na dzień:
- Ćwiartka gotowanego kurczaka bez skóry, tuńczyk w puszkach (jest 1 słój i bez oleju), 3 pomidory, 1 cytrus, 4 ogórki, 1 tost.
- 200 g mięsa mielonego, 4 ogórki, 1 grzanka, 3 pomidory, 1 owoc.
- 30 g twarożku, 250 g różnorodnych warzyw gotowanych, 1 grzanka, 1 cytrus, 2 pomidory.
- ½ kurczaka, 3 pomidory, 1 tosty, 1 ogórek, 1 owoc, 1 cytrus.
- 2 jajka na twardo, 3 pomidory, 1 pęczek sałaty, 1 cytrus.
- 2 piersi z kurczaka (gotowane bez skóry), 200 g twarożku, 1 grzanka, 1 łyżka. zsiadłe mleko, 2 ogórki, 2 pomidory, 1 cytrus.
- Tuńczyk bankowy bez oleju, 20 g twarożku, 250 g
gotowane warzywa, 2 pomidory, 1 tosty, 2 ogórki, 1 cytrus.
Wady diety
Utrata masy ciała, jeśli tak się dzieje, wynika wyłącznie z niskiej kaloryczności i braku węglowodanów, a w żadnym razie nie z powodu zmian (pozytywnych!) W metabolizmie. Ponadto, pierwszy tydzień metabolizmu boleśnie przyzwyczajony do takiego nadmiaru cholesterolu, a serce i nerki są bardzo silnie dotknięte odpowiednio przez cholesterol i białko. Nadmiar witaminy C podrażnia drogi moczowe, a sama dieta doprowadzi do złego stanu zdrowia i migreny.