Cotygodniowa dieta

Schudnąć w ciągu tygodnia jest bardzo realnym zadaniem, ale jeśli schudniesz tak bardzo, jak chcesz, to jest kolejne pytanie. Lekarze zalecają odchudzanie nie więcej niż 1 kg na tydzień, ale to nam nie odpowiada: cotygodniowe ograniczenia za kilogram, których nieobecność nawet nie będzie zauważalna. Nie, potrzebujemy przynajmniej kilograma 3-4. Czy to jest przydatne? Sam wiesz, że nie. Ale jeśli naprawdę potrzebujesz ..., to lepiej wyjaśnimy wszystkie subtelności tygodniowych diet.

Dieta spalająca tłuszcz

Istotą cotygodniowej diety białkowej przy ścisłej alternacji białek , warzyw-owoców i węglowodanów, z węglowodanami, naturalnie, będzie w mniejszości - do 20 gramów dziennie. Twój dzień należy podzielić na 4 posiłki. Śniadanie powinno odbyć się nie później niż 2 godziny po przebudzeniu, kolacja - 20.00.

Podczas śniadania łączymy 1 produkt białkowy z 1 owocem / warzywem. Obiad w tygodniu diety do utraty wagi składa się z białek, warzyw i węglowodanów. Przekąska z białka i węglowodanów oraz kolacja białek i warzyw.

Jak widać, białko jest integralną częścią takiej diety. Powodem jest to, że organizm zużywa większość swojej energii na trawienie białka. W ten sposób zwiększamy wydatek energetyczny i zmniejszamy dzienne spożycie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.

Dieta kefirowa

Cotygodniowa dieta kefirowa to klasyk tego gatunku. Tak, surowo, tak, po tym o kefiru dużo więcej i nie chcę słyszeć, ale kto powie, że nie jest skuteczny? Przez pierwsze sześć dni diety codziennie używamy 1,5 litra kefiru i dodajemy jeden produkt dziennie:

• gotowane ziemniaki - 5 szt .;
• gotowany kurczak - 100 g;
• gotowane mięso - 100 g;
• warzywa i owoce - 0,5 kg;
• gotowana ryba - 100 g.

Szóstego dnia produkty nie są dodawane, można zwiększyć zużycie kefiru do 2 litrów. Siódmy dzień to całkowity rozładunek na czystej wodzie stojącej (1,5-2 litrów).

Modele diety

Czy chcesz dokończyć ciało do maksimum i zważyć model a la top? Cóż, jeśli masz 20 lat i nie odbierasz zdrowia, to to skuteczna cotygodniowa dieta, oczywiście, przeżyje. Jednak po 30 latach nie powinieneś się tak wyczerpać, metabolizm nie wybaczy ci. Menu wygląda następująco:

• 1 dzień - 1 litr mleka;
• Dzień 2 - 300 g twarogu i 800 ml soku (bez cukru, bez banana i bez winogron, a jeśli warzywo - można zwiększyć dawkę);
• Dzień 3 - 1 litr wody mineralnej;
• 4 dzień - 4 szt. gotowane w mundurze ziemniaczanym, 800 ml soku;
• 5 dni - 5 sztuk. jabłka;
• 6 dni - 200 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, 800 ml soku;
• Dzień 7 - 1,5 litra kefiru.