Dieta białkowa do odchudzania to taka, której ludzie nie chcą głodować, ale jednocześnie chcą schudnąć. Przy takiej diecie nie musisz rezygnować z mięsa, jajek i ryb, ale unikaj słodyczy i mąki.
Lista produktów diety białkowej do utraty wagi
- mleko (naturalne);
- owoce morza, ryby;
- białko jaja;
- twaróg jest niskotłuszczowy (naturalny);
- ser (nie więcej niż 25% tłuszczu);
- kasza gryczana;
- sery sojowe lub mleko sojowe;
- rośliny strączkowe ( fasola , groch itp.);
- orzechy;
- o niskiej zawartości tłuszczu.
Podczas spożywania niskokalorycznych pokarmów białkowych organizm otrzymuje dużą liczbę białek i niewystarczającą ilość węglowodanów. W takich dietach nie ma wystarczającej ilości warzyw i owoców, ale dużo mięsa i owoców morza. Podczas korzystania z takiej diety organizm zaczyna wydawać własne zapasy węglowodanów.
Brak białka w codziennej diecie ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie człowieka, w diecie białkowej wręcz przeciwnie, białko jest więcej niż wystarczające, a to sprawia, że ta dieta jest popularna, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, którzy chcą schudnąć.
Oferujemy opcję siedmiodniowej diety proteinowej, w której można stracić 3 kg lub więcej tygodniowo.
Dzień 1
Śniadanie:
- gotowana wołowina - 150 g;
- zielona herbata - 1 szklanka;
- kiszona kapusta - 100 g.
Lunch:
- pieczona wołowina bez soli - 150 g.
- czarny chleb - 1 kromka;
- sałatka z kapusty i zieleni - 100 g.
Kolacja:
- gotowana ryba - 150 g;
- sałatka z gotowanego buraka z zielonym groszkiem - 100 g.
Dzień 2
Śniadanie:
- gotowana wołowina 150 g;
- świeże starte marchewki - 100 g;
- zielona herbata - 1 kubek.
Lunch:
- gotowana ryba - 200 g;
- banan - 1 sztuka;
- sok jabłkowy - 1 łyżka.
Kolacja:
- gotowana ryba - 100 g;
- jabłko - 1 szt .;
- czarny chleb - 1 plasterek.
Dzień 3
Śniadanie:
- gotowana wieprzowina - 100 g;
- świeży pomidor - 1 szt .;
- zielona herbata - 1 kubek.
Lunch:
- gotowana fasola szparagowa - 200 g;
- sałatka z pomidorów i ogórków - 200 g.
Kolacja:
- gotowana wieprzowina - 150 g;
- kiszona kapusta - 100 g.
Dzień 4
Śniadanie:
- kefir - 1 szklanka;
- ciasteczka - 2-3 szt.
Lunch:
- pieczona wołowina - 150 g;
- sałatka ze świeżych warzyw - 150 g.
Kolacja:
- Sałatka ze świeżych warzyw, z olejem roślinnym - 200 g.
Dzień 5
Śniadanie:
- niskotłuszczowy twarożek - 100 g;
- zielona herbata - 1 kubek.
Lunch:
- gotowana ryba - 100 g;
- kasza gryczana z olejem roślinnym - 100 g.
Kolacja:
- duszona wieprzowina z marchewką - 100 g;
- drobno posiekane pomidory z ziołami - 100 g.
Dzień 6
Śniadanie:
- naturalne mleko - 1 szklanka;
- 2-3 szt. ciasteczka.
Lunch:
- gotowany groszek - 100 g;
- Gotowane buraki z olejem roślinnym - 100 g.
Kolacja:
- gotowana ryba - 150 g;
- jabłko - 1 szt.
Dzień 7
Śniadanie:
- mleko naturalne - 1 miejsce;
- ciasteczka - 2 szt.
Lunch:
- gotowana wołowina - 100 g;
- sałatka ze świeżych warzyw - 100 g.
Kolacja:
- gotowane warzywa na bulionie mięsnym - 250 g;
- czarny chleb - 1 plasterek.
Tabela produktów białkowych do odchudzania
Używając proteinowych pokarmów dla człowieka, czuje się dłużej na dłużej, unikając w ten sposób głodu i poczucia dyskomfortu. Zanim usiądziesz na diecie białkowej, która chce schudnąć, musisz pamiętać, że:
- aktywne sporty zawsze pomogą osiągnąć szybszy i bardziej znaczący wynik, zwłaszcza, że białko jest materiałem budującym mięśnie;
- późna kolacja w zauważalny sposób spowolni dietę białkową, dlatego lepiej jeść codziennie o określonej porze;
- siedzieć na diecie białka dla utraty wagi nie jest wart więcej niż dwa tygodnie i nie więcej niż dwa razy w roku.
W większości przypadków kobiety, które straciły na diecie białkowej, są bardzo zadowolone z wyniku. Fałdy na brzuchu zostały zastąpione wzmocnionymi i zaciśniętymi mięśniami, które nabrały dzięki takiej diecie i ćwiczeniom. Z powodu sztywnego reżimu ciało doświadcza łagodnego stresu , a kilogramy nadwagi odejdą nieodwołalnie. Ci, którzy chcą zobaczyć najlepszy wynik, musisz ściśle przestrzegać menu diety.