Stres jest normalną i naturalną reakcją obronną organizmu w każdej ekstremalnej sytuacji. W tym przypadku organizm wytwarza dużą ilość hormonu adrenaliny, który pomaga przeżyć. Stresujące sytuacje są nawet konieczne dla osoby z umiarem. Ale kiedy gromadzą dużo, a ciało jest coraz bardziej narażone na stres, osoba traci zdolność naturalnego radzenia sobie ze stresem.
Oznaki stresu
Fizjologiczne objawy stresu objawiają się następująco:
- bóle głowy, a także ból w innych częściach ciała;
- wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
- zaburzenie niestrawności;
- napięcie mięśniowe i skurcze kończyn;
- objawy alergiczne;
- niekontrolowany wzrost lub utrata masy;
- zaburzony apetyt lub sen;
- zwiększone pocenie się.
Psychologiczne objawy stresu manifestują się nieco inaczej:
- ataki paniki, strach i przerażenie, emocjonalne eksplozje;
- niekontrolowany lęk i niepokój;
- zmęczenie i zaburzenia snu, apatia i obojętność;
- drażliwość i niecierpliwość;
- trudności z koncentracją;
- uczucie niezadowolenia i winy;
- uczucie samotności.
Objawy stresu mogą również objawiać się powikłaniami, takimi jak zaburzenia fizjologiczne organizmu, choroby układu krążenia, stosowanie alkoholu i narkotyków, zaburzenia psychiczne, depresja.
Nerwowy i chroniczny stres
Nerwowy stres, którego objawy są podobne do wymienionych powyżej, są pojedynczymi zjawiskami w życiu człowieka. Jest to normalna i naturalna reakcja naszego organizmu, w szczególności układu nerwowego na bodźce wokół nas. Okoliczności życiowe lub wszelkie wstrząsy i awarie mogą prowadzić do stanu stresu nerwowego, ale zjawisko to nie powtarza się często, nie prowadzi do powikłań i mija samoistnie lub z niewielką interwencją medyczną.
Przewlekły stres jest znacznie dłuższym stanem ciała, od którego trudno jest naturalnie wyjść.
Przewlekły stres objawia się nie tylko już przenoszonymi chorobami, ale także przyczynia się do pojawienia się zupełnie nowych chorób. Przewlekłe choroby pogarszają się, ciało rośnie przedwcześnie, nawet guzy mogą się rozwijać. Przewlekły stres objawia się następującymi objawami:
- nadmierna emocjonalność, drażliwość, nietolerancja;
- długotrwały sen lub zaburzenie apetytu;
- stałe problemy ze zdrowiem fizycznym;
- wzmacnianie pragnienia alkoholu i narkotyków, palenie;
- problemy z pamięcią i uwagą;
- bóle głowy, zawroty głowy, omdlenia.
Leczenie stresu
Wszelkie przejawy stresu wymagają natychmiastowego leczenia, nawet jeśli te przypadki są rzadkie, organizm musi jak najszybciej pomóc sobie z nim poradzić. Można to zrobić, postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami:
- Zmień otoczenie, środowisko, krąg komunikacji, twoje nastawienie do tego, co się dzieje.
- Naucz się myśleć optymistycznie i współczująco.
- Znajdź hobby, dąż do nowego.
- Zapewnij sobie rozrywkę kulturalną (komunikacja z rodziną, przyjaciółmi, odwiedzanie kin, muzea itp.).
- Zwróć uwagę na swój wygląd.
- Odmówić palenia, pić alkohol, narkotyki.
- Zjedz odpowiednio zdrową żywność.
- Weź kompleksy witaminowe i przeciwutleniacze.
- Uprawiaj sport lub ćwicz.
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.
- Obserwuj sen i odpoczynek.
- W razie potrzeby lub w zaawansowanych przypadkach przewlekłego stresu - skonsultuj się ze specjalistą.