Dieta Dickul - menu według dnia

Dieta proteinowa Dikul dla odchudzania to plan diety dla sportowców, który pomaga zmniejszyć ilość złogów tłuszczu podczas budowania masy mięśniowej. Z tego powodu istnieje proces zastępowania masy tłuszczowej mięśniami i zmiany jakości ciała, podczas gdy waga może nie ulec znaczącej zmianie. Aktywna aktywność fizyczna 3-4 razy w tygodniu jest obowiązkowym składnikiem diety.

Dieta białkowa Dikul

Korzyści z takiej diety są liczne: pozwala na spalanie tłuszczu, tworzenie masy mięśniowej, obejmuje tylko proste i niedrogie jedzenie , nie zawiera skomplikowanych receptur, a co najważniejsze - nie towarzyszy uczucie głodu.

Jednocześnie dieta jest przeciwwskazana dla tych, którzy nie ćwiczą, którzy cierpią na nerki lub problemy żołądkowo-jelitowe, a także tych, którzy mają zwiększoną krzepliwość krwi.

Główną cechą diety jest to, że przed i po treningu sportowiec powinien wypić specjalny koktajl zawarty w menu dietetycznym Dikul: dwie paczki beztłuszczowego twarożku, ½ szklanki 10% kwaśnej śmietany, 2 surowe jajka i 2 łyżki dżemu i miodu. Koktajl można mieszać z blenderem - i gotowe!

W dni bez treningu taki koktajl zastępuje śniadanie i kolację.

Menu diety Dikul dla utraty wagi przez dni

Rozważ przykładowe menu na pierwsze dwa tygodnie, które mogą odzwierciedlać główne zasady tej diety - odrzucenie wszystkich słodyczy, cukru, chleba, alkoholu i szybkich zbóż.

Dzień 1 (bez szkolenia)

1. Śniadanie: koktajl proteinowy Dikul.
2. Drugie śniadanie: burger z posiekanymi orzechami.
3. Obiad: gotowana na parze wołowina z duszoną duszoną kapustą.
4. Snack: jogurt jest niesłodzony.
5. Kolacja: koktajl Dikul.

Dzień 2 (ze szkoleniem)

1. Śniadanie: 2-3 jajka na twardo, para pomidorów, kefir.
2. Drugie śniadanie: filiżanka wina - 1 szklanka.
3. Obiad: gotowana pierś z kurczaka z dodatkiem duszonej kapusty.
4. Przed treningiem: koktajl Dikul.
5. Po treningu: koktajl Dikul.

Dzień 3, 5, 7 - menu jak w 1 dzień. Dzień 4,6 - menu jak w dniu 2.

Po pierwszym tygodniu, kiedy organizm jest przeciążony białkami, ważne jest, aby dodać trochę węglowodanów do diety. Przykładowe menu z drugiego tygodnia diety Dikul:

1. Śniadanie: kilka gotowanych jaj, sałatka z kapusty, szklanka mleka.
2. Drugie śniadanie: jabłko lub szklanka soku jabłkowego.
3. Obiad: rosół z kurczaka z dodatkiem piersi, sałatki ze świeżymi ogórkami.
4. Przekąska: porcja jogurtu z jagodami (lub koktajlem Dikul w dni treningowe).
5. Kolacja: gotowana na parze ryba z dodatkiem zielonej fasolki (lub koktajl Dikul w dni treningowe).

Menu w dniach diety Dikul pozwala wymienić produkty białkowe między sobą: na przykład kurczaka dla ryb, indyka lub wołowiny.