Dieta mięsna będzie udziałem wszystkich miłośników produktów mięsnych, które są niezależne od spożycia słodyczy, ponieważ ta dieta bardzo ściśle wyklucza proste węglowodany. Cała dieta opiera się na zwiększonej ilości białka, dlatego organizm jako główne źródło energii zaczyna używać nie jedzenia, ale złogi tłuszczu, które nagromadziły się wcześniej. Dieta jest surowa: jeśli choć raz naruszysz jej zasady, możesz zacząć wszystko od nowa.
Dieta mięsna na odchudzanie
Dieta jest przeznaczona na 10 dni, podczas których nie wolno zapominać o piciu co najmniej 1,5-litrowej butelki wody dziennie i ściśle przestrzegać wszystkich proponowanych zasad. Ta dieta jest idealna na jesień, gdy w sprzedaży jest szeroki wybór warzyw. Są potrzebne, aby stworzyć właściwą równowagę, a nie męczyć ciała z brakiem włókien.
Bardziej słusznie nazywa się tę dietę mięsem i warzywami, ponieważ dieta będzie składać się wyłącznie z tych produktów. Więc, czego możesz użyć?
- chude mięso, drób: gotowana lub pieczona wołowina, cielęcina, kurczak bez skóry, indyk;
- ryby o niskiej zawartości tłuszczu, pieczone w piecu z cytryną, gotowane ryby;
- świeże warzywa: pomidory, kapusta, ogórki, sałata, warzywa, cebula, papryka;
- pieczone lub gotowane warzywa: bułgarska papryka, bakłażan, pomidor, cukinia, dynia, brokuły, kolorowe i brukselka;
- jajka - gotowane lub smażone z odrobiną oleju;
- ograniczone: produkty mięsne (wędliny, kiełbasy itp.).
Im mniej jesz produkty mięsne, tym większy będzie efekt utraty wagi: mają dużo tłuszczu, a utrata wagi wynika z ograniczenia spożycia węglowodanów i tłuszczów. W ścisłej wersji diety są one całkowicie zabronione. Jeśli nadal je jeść, spróbuj zrobić to rano, aby mieć czas na kalorie w aktywnym czasie.
Dieta dla miłośników mięsa obejmuje posiłek podzielony - porcje powinny być małe, a ty musisz jeść 4-6 razy dziennie. Przybliżone menu diety mięsnej na dzień będzie wyglądać tak:
- Śniadanie : kilka jaj i sałatka ze świeżych warzyw.
- Drugie śniadanie : zielona herbata bez cukru, porcje sałatki warzywnej.
- Obiad : gotowana wołowina / pieczony kurczak / szaszłyk z indyka + ozdoba warzywna.
- Przekąska : zapiekana z warzywami przyprawowymi (lub gotowana w aerobirze).
- Kolacja : pieczona wołowina / grillowany kurczak bez skóry / pieczona ryba + ozdoba warzywna.
Dieta, w tym warzywa i mięso, jest dobrze tolerowana przez ludzi. Nie zapominaj, że nie możesz dodać nawet małego kawałka chleba! Jeśli używasz tylko gotowanego mięsa, dieta może dać lepszy rezultat.
Podobnie, możesz zaaranżować dietę na mięsie kurczaka: najlepiej używać tylko piersi, które można ugotować, upiec w rękawie, smażyć na aerogrill. Mięso z indyka dla diety jest również odpowiednie w najlepszy sposób.
Dieta mięsna: lista zabronionych pokarmów
Pomimo tego, że absolutnie wszystkie dozwolone produkty są zarejestrowane w poprzednim menu, niektórzy nadal lubią koncentrować się na listach zabronionych potraw. Więc zepsujesz całą dietę i znacznie zmniejszysz wynik, jeśli podczas 10-dniowej diety mięsnej, pozwól sobie na coś z poniższej listy:
- herbata lub kawa z cukrem, wszelkie słodkie napoje: soki, kompoty, napoje gazowane, kakao. Możesz mieć tylko herbatę bez cukru i wody;
- jakiekolwiek zboża, makaron;
- wszystkie rodzaje produktów mącznych bez wyjątku (chleb, ciasta, ciastka itp.);
- owoce;
- alkohol;
- ziemniaki, marchew i kukurydza.
Najlepiej jest całkowicie usunąć te produkty z domu, aby nie przyciągały one oczu. W rzeczywistości i tak nie poczujesz głodu.