Elena Malysheva jest znanym lekarzem i prezenterką, która od ponad dekady zajmuje się doradztwem medycznym na ekranach telewizorów. Pomaga i ludzie z nadwagą. Dieta 10-dniowa jest bardzo popularna, co już pomogło wielu osobom. Ta metoda odchudzania wyróżnia się tym, że została zaprojektowana z uwzględnieniem podstaw prawidłowego żywienia.
10-dniowa dieta Malyshevoy
Technika opracowana przez Elena sugeruje stosowanie schematu żywieniowego, w którym naprzemienne są dni białek i węglowodanów. Zasady diety węglowodanowo-białkowej Eleny Malysheva przez 10 dni:
- Musisz zacząć od dnia białkowego, a ostatni powinien być węglowodan.
- Lekarz zaleca zjedzenie ułamka, aby nie odczuwać głodu , ponieważ prędzej czy później wywoła to rozpad.
- Pij codziennie 2 litry płynu, w tym wody bez gazu i herbaty bez cukru. Możesz także sok, ale tylko one muszą być przygotowane niezależnie i rozcieńczone wodą.
- Rano trzeba pić na pusty żołądek 1 łyżka. woda, która rozpocznie proces trawienia.
- Dieta węglowodanowo-białkowa Malysheva przez 10 dni implikuje kaloryczne menu restrykcyjne: dla kobiet - 1200 kcal, a dla mężczyzn - 1500 kcal.
- Ważne jest, aby nie przegapić śniadania, ponieważ jest to główny posiłek. Kolacja nie powinna być ciężka dla trawienia. Nie jedz w nocy.
- Konieczne jest porzucenie soli i przypraw, które ją zawierają.
Aby poprawić wyniki diety, warto uprawiać sport, a pod koniec dziesięciodniowego okresu stosować odpowiednie odżywianie.
Menu diety Malyshevoy na 10 dni jest dość proste i nie wymaga zakupu żadnych egzotycznych produktów. Dzień proteinowy należy rozpoczynać od śniadania z gotowanych jaj i zieleni. Przez resztę tego okresu powinno się jeść tylko chude mięso, którego rola idealnie pasuje do gotowanej piersi z kurczaka . Menu dnia węglowodanów zawiera 1,5 kg warzyw. Elena zaleca spożywanie ich na surowo, przygotowywanie sałatek, puree i soki.