W tym świecie istnieje wiele różnych diet, a genialni dietetycy wciąż wymyślają nowe! Ale są takie diety, które są sprawdzane na czas, skuteczne, łatwe do wykonania, ale co najważniejsze - nie szkodzą organizmowi, a nawet czynią go zdrowszym. Jedną z tych diet jest kefir.
Zasady odchudzania na jogurt
Dieta do odchudzania na kefirze - świetny sposób na pozbycie się nadmiaru tłuszczu, oczyszczenie ze szkodliwości i poprawienie przewodu pokarmowego. Powszechnie wiadomo, że wszelkie kwaśne mleko normalizuje pracę jelit i żołądka, aktywuje metabolizm . Dieta kefirowa przez 7 dni jest przydatna dla tych, którzy cierpią na takie dolegliwości jak miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie, zapalenie nerek, dna moczanowa, kamica żółciowa, problemy z krążeniem krwi, wątroba, drogi żółciowe. Lekarze porównują efekt z dokładnym oczyszczeniem jelita.
Bardziej oszczędna i racjonalna dieta kefirowa została opracowana przez dietetyków w Instytucie Żywienia i ma na celu zmniejszenie masy ciała do dziesięciu kilogramów, ale czas trwania diety wynosi dwadzieścia jeden dni, a podczas tego okresu ty, stosując się do jego postulatów, może stać się łatwiejszy, znormalizować system trawienny i oczyścić. W tym systemie nie ma ścisłego harmonogramu godzin, ale zasady są jasno określone:
- Zabronione jest spożywanie potraw i żywności zawierającej cukier, białą mąkę, ziemniaki;
- Tłuszcze można spożywać, ale stosunek tłuszczów zwierzęcych i roślinnych musi wynosić jeden do jednego;
- mięso, mleko, ryby mogą być spożywane, ale ich zawartość tłuszczu powinna być minimalna;
- owoce i warzywa są wybierane zgodnie z zasadą "minimum skrobi i cukru", banany, gruszki, winogrona są zabronione;
- całkowita objętość cieczy nie powinna być większa niż 1,5 litra, z czego litr to kefir, pół litra - czysta woda;
- norma soli dziennie - do 5 gramów;
- jedz w małych porcjach, powinno być sześć na dzień, należy określić dokładny czas posiłków i ściśle przestrzegać harmonogramu.
Oczywiste jest, że o wiele rozsądniej i bezpieczniej jest schudnąć nie szybko, w krótkim czasie, ale w wymierny sposób, przynajmniej przez trzy do czterech tygodni. Ale jeśli już czekasz na święto lub uroczystość i musisz pilnie usunąć wagę, to dieta kefirowa będzie najłagodniejszą metodą. Dieta na jogurt przez tydzień szybko się odbuduje, ale po jego zakończeniu będziesz musiał podjąć znaczne wysiłki, aby ponownie nie powrócić do poprzedniej mszy, ponieważ, jak wiadomo, każda mono-dieta, choć pozwalają ci schudnąć, ale także znacznie spowolnić metabolizm , który będzie musiał działać.
Jeśli dni czystego kefiru wydają się zbyt trudne, będziesz bardziej odpowiedni dla diety kefirowo-jabłkowej. Siedem dni na takiej diecie "siedzieć" jest trudne, więc wielu uprościć ją do trzech dni. Codziennie należy wypić półtora litra kefiru i używać go w sześciu przyjęciach. Na godzinę przed kefirem musisz zjeść jedno jabłko.
Dieta na kefirie pozwala na 7 dni na usunięcie dodatkowych pięciu kilogramów. Powtórz to jest dozwolone co trzy miesiące. Ważne warunki: cała żywność nie jest solona i nie jest słodka, kefir jest potrzebny beztłuszczowy, a kawa i herbata są zabronione.
Siedem dniowa dieta na kefirze: menu
- Pierwszego dnia pijesz 1,5 litra kefiru i zjadasz pięć średnio ugotowanych ziemniaków.
- Drugiego dnia powtarzacie kefir, ale dodajecie do niego sto gramów gotowanej piersi z kurczaka.
- Dzień trzeci to kefir plus sto gramów niskotłuszczowej wołowiny.
- Czwarty to kefir i gotowana ryba.
- Dzień piąty to kefir plus dowolna, do wyboru, warzywa i owoce. Banan i winogrona są niepożądane.
- Szósty dzień to zaledwie dwa litry kefiru.
- Końcowy, siódmy dzień to już nie kefir, ale woda mineralna bez gazu.