Dieta fasoli

Dieta fasolowa jest dziś bardzo kontrowersyjnym systemem odchudzania, ponieważ wielu dietetyków zabrania swoim klientom włączania fasoli do planu diety, a tutaj na ich podstawie opiera się cały system. W rzeczywistości dieta jest zbudowana w taki sposób, że fasola jest po prostu niezbędna.

Fasola na odchudzanie: korzyść

Przywykliśmy do tego, że białko powinno pochodzić z mięsa. Jednak każdy wegetarianin wie, że białko zwierzęce można zastąpić białkami roślinnymi i pod tym względem nie ma nic lepszego niż fasola - źródło naturalnego białka, które jest łatwo trawione. Ponadto są nasycone witaminami - kompleksami B i PP, a także bogate w minerały, w tym potas, magnez, wapń, fosfor, mangan, żelazo.

Rośliny strączkowe do odchudzania: dieta

Dieta Bean trwa 14 dni, dla których stopniowo zmniejszysz wagę o 5-6 kilogramów. Ten wskaźnik utraty wagi ułatwi utrzymanie wyników. Ważne jest, aby pić 1,5-2 litrów płynów dziennie, a przed pójściem spać pozwolić sobie na szklankę 1% kefiru.

Istnieje również lista pokarmów, które są zawarte w diecie jest surowo zabronione. Przez wszystkie dwa tygodnie musisz całkowicie zapomnieć o istnieniu alkoholu, wszelkiego rodzaju słodyczy, wszelkich produktów mącznych (w tym słodyczy, chleba i makaronu).

Rozważ przykładowe menu na kilka sposobów:

Opcja pierwsza

1. Śniadanie: kefir i tosty z serem.
2. Drugie śniadanie: sałatka z owoców.
3. Obiad: gotowana fasola (100 g), sok pomidorowy.
4. Kolacja: soczewica, sałatka z ogórków.

Opcja druga

1. Śniadanie: odtłuszczony twarożek z suszonymi owocami.
2. Drugie śniadanie: duże jabłko.
3. Obiad: kiszona kapusta, gotowana fasola.
4. Kolacja: gotowane chude ryby i warzywa.

Opcja trzecia

1. Śniadanie: omlet, sałatka jarzynowa.
2. Drugie śniadanie: gruszka lub inne owoce do wyboru.
3. Obiad: fasola w sosie pomidorowym.
4. Kolacja: pierś z kurczaka i sałatka.

Opierając się na tych opcjach, możesz wymyślić własne, stosując się do proponowanego schematu. Do jedzenia potrzebne są małe porcje, w przerwach między posiłkami do picia woda.

Fasola w diecie: przeciwwskazania

Jeśli masz jeden z tych problemów zdrowotnych, nie powinieneś używać tej diety:

• ostre zapalenie nerek;
• niewydolność krążenia (przewlekła);
• dna;
• zaostrzenie procesów zapalnych w przewodzie pokarmowym.

Można wykorzystać całą resztę tej diety. Osoby, które mają wątpliwości co do celowości diety, powinny skonsultować się z lekarzem.