Porozmawiajmy o dietach dla umiarkowanie realistycznych ludzi. Nie możesz schudnąć raz na zawsze przez 2 dni od strajku głodowego, bez względu na to, jakie epitety ich twórcy przyłożyli do swojej wyładowczej, ekspresowej diety. A co z dłuższymi terminami? Na przykład dwadzieścia dni. Z dietą przez 20 dni, możesz naprawdę powoli i pewnie schudnąć, a nawet masz szansę na odbudowanie swojego stylu życia i odżywiania, aby po dwóch tuzinach dni nie chcieć dłużej jeść tłustych pączków ze smalcem.
Dla Ciebie przygotowaliśmy dwie bardzo popularne wersje skutecznych diet na 20 dni.
Dieta angielska
Dieta jest przeznaczona tylko dla prawdziwych pań, które przeżyją pierwsze dwa chude dni z całej 20-dniowej diety. Dalej - będzie łatwiej.
Tak więc pierwsze dwa dni. Przez jeden dzień masz prawo do 1 litra mleka, 1 szklanki soku pomidorowego, 2 kromek czarnego chleba. I - wszystko. Przez te dwa dni, oczywiście, i będzie maksymalna utrata masy ciała.
Następnie, zgodnie z zasadami angielskiej diety 20-dniowej, na przemian dni białkowe i warzywne. Dwa dni - białko, dwa - warzywo, a więc do samego wygaśnięcia 20 dni.
Dzień białka:
- śniadanie: kawa z kromką czarnego chleba, rozmazany ½ łyżki stołowej. olej i miód;
- lunch: bulion mięsny, gotowane ryby / mięso z 2 łyżkami. zielony groszek i kromkę chleba;
- podwieczorek: herbata z mlekiem i ½ łyżeczki. miód;
- obiad: kromka chleba, 50 g sera, trochę szynki, 2 jajka na twardo, 1 łyżka. kefir.
Dzień warzywny:
- śniadanie: dwa różne owoce;
- lunch: zupa jarzynowa, sałatka, vinaigrette, kromka chleba;
- przekąska po południu: dwa różne owoce;
- obiad: herbata z ½ łyżeczki miód i sałatka warzywna .
Jeśli dieta wymaga zaciśnięcia, możesz porzucić miód i chleb w menu.
Dieta białkowo-warzywna
Bardzo podobny do angielskiego, dieta białkowa, trwająca te same 20 dni. Oto chude dni - 1, 2, 7. W tych dniach otrzymujesz (dziennie): 1,5 litra kefiru i kilka kromek czarnego chleba.
Ponadto 3, 4, 8 i 9 to dni białek. W ciągu dnia jesz kilka gotowanych jaj, rosół, gotowaną wołowinę lub kurczaka, twarożek z jogurtem.
W 5, 6, 10 i 11 dniu jesz tylko warzywa - surowe,
A od dwunastego dnia powtarzacie cykl dni proteinowych, a następnie roślinnych.
Podczas obu diet ważne jest, aby nie zapomnieć o obfitym napoju. Tracisz wagę, nie ma kłótni, ale produkty rozkładu tłuszczów powinny być wyświetlane z czymś. Im bardziej aktywna jest utrata wagi , tym więcej wody należy spożywać. Ponadto woda pomaga również zaspokoić uczucie głodu.
Podczas diety nie jedz po 19.00.