Odchudzanie z Eleną Malysheva

Ogromną popularnością cieszy się metoda Eleny Malyshevy - tej "redaktorki telewizyjnej", dietetyka i po prostu szczupła kobieta, której chcę zaufać, ponieważ jej własna figura jest nienaganna. Dieta przyjęła zasady zdrowej diety, więc może być stosowana przez długi czas bez szkody dla zdrowia.

Produkty odchudzające od Elena Malysheva: zakazy

W systemie żywnościowym Malysheva wiele produktów znajduje się na liście zakazanych ze względu na ich szkodliwość lub wysoką wartość kaloryczną. Należą do nich:

• każda tłusta żywność;
• wszelkie smażone jedzenie;
• sól kuchenna;
• cukier;
• produkty mączne, w tym słodkie wypieki;
• ziemniaki, marchew i buraki;
• ryż;
• wszelkiego rodzaju napoje alkoholowe, w tym wino.

Nawet jeśli po prostu zrezygnujesz z tego wszystkiego, twoja waga zacznie powoli, ale pewnie spadać. Aby uzyskać doskonałe wyniki, należy odwołać się do samej diety.

Food for Slimming Elena Malysheva: podstawowe zasady

Malysheva oferuje kilka zasad, po których na pewno osiągniesz świetne wyniki. Wymieniamy je:

• nigdy nie głodować - zjeść kęs owoców, warzyw lub niskotłuszczowego produktu mlecznego;
• Zjedz 5 razy dziennie w małych porcjach;
• staraj się jeść o tej samej porze każdego dnia;
• Oblicz, ile kalorii potrzebuje twój organizm z podstawową formułą wymiany (RO) w spoczynku, która jest obliczana w następujący sposób: OO = 10 x waga (kg) + 6,25 x wysokość (cm) - 5 x wiek 161;
• dostosuj ciało do pozytywnego jedzenia, powiedz sobie "jedz dobrze!"

Takie proste zasady pomogą ci szybko poprawić figurę.

Menu Elena Malysheva do utraty wagi

Nie zapominaj, że utrata wagi z Eleną Malysheva jest zdrowa, co oznacza, że ​​waga spadnie powoli i na zawsze. Ale nie wyrzucisz więcej niż 3-5 kg ​​miesięcznie. Jeśli poprzeć wynik, waga pozostanie z wami na zawsze. Elena nie podaje przybliżonego menu, ale możesz je skomponować samodzielnie na podstawie zaleceń. Dla wygody możesz skorzystać z naszej opcji:

1. Śniadanie (o 8 rano). Owsianka owsiana na wodzie, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt.
2. Drugie śniadanie: jabłko.
3. Obiad: mięso / drób / ryba z warzywnymi dodatkami, herbata bez cukru.
4. Popołudniowa przekąska: jabłko.
5. Kolacja: sałatka jarzynowa z jajkiem, beztłuszczowy kefir.

Nie zapominaj, że ważne jest, aby nie wykraczać poza kaloryczną treść, którą określiłeś. Możesz jeść mniej, ale nie więcej. Ta utrata masy ciała będzie zdrowa i łatwa!