W obfitości różnych programów fitness do odchudzania, oczy podbiegają, a ty nie wiesz, co wybrać? Chciałbym oczywiście czegoś skutecznego z gwarantowanym rezultatem, nie marnujcie na próżno? Cóż, z drugiej strony, nie chcesz przeciążać siebie, po pracy i tak się męczyć, a także opieki domowej, gdzie masz siłę do ciężkiej pracy? Ponadto trening fizyczny pozostawia wiele do życzenia, i, tak samo, wstyd jest wejść do sali i być najbardziej niezręcznym i "martwym".
Jeśli przynajmniej coś z powyższego dotyczy ciebie, nie rozpaczaj, droga wyjścia jest już znaleziona! Prosty, skuteczny i krótki kompleks gimnastyczny z Marina Korpan jest tym, czego potrzebujesz.
Oxysize
Nazwa tego kompleksu to "oxysize". Wymyślił swojego trenera fitness Gil'a Johnsona, a jego partnerem jest Marina Korpan. Istotą tego kompleksu jest nacisk na ćwiczenia oddechowe i minimalne obciążenia energetyczne.
Plusy
Dzięki gimnastyce oxysize z Marina Korpan, oddech jest aktywowany, twój metabolizm jest przyspieszony, komórki są nasycone tlenem, a proces odchudzania zaczyna działać.
Głębokie oddechy i wydech przyczyniają się do normalizacji funkcji przewodu pokarmowego, apetytu na poprawę, przestajesz się przejadać.
Dzięki aktywnym ćwiczeniom z mięśniami brzucha rozpoczyna się masaż wewnętrzny wszystkich narządów jamy brzusznej, uruchamiany jest przepływ limfy i krążenie. Przy pomocy gimnastyki z Marina Korpan staniesz się nie tylko szczuplejszy, ale także znacznie zdrowszy, a skóra zyska zdrowy koloryt i blask młodości.
Zacznijmy od ćwiczeń oddechowych z Marina Korpan:
- Zaciskamy usta rurką, wydychamy całą moc płuc, a żołądek wciąga się do kręgosłupa.
- Robimy ostrą inhalację nosa i nadmuchujemy żołądek.
- Mocno zamknij usta, podnieś głowy i głośniej wydychaj powietrze.
- Zginamy się, plecy są równoległe do podłogi, żołądek ciągnie się pod żebrami, zaokrąglając grzbiet. Nie wdychaj 8-10 sekund. Wstajemy i robimy spokojny oddech w nosie i wydychamy z żołądka.
Cały kompleks musi zostać powtórzony przed każdym ćwiczeniem fizycznym. Przyczyni się to do aktywacji rozkładu tłuszczy, ponieważ, jak wiemy, katabolizm tłuszczu zachodzi tylko w obecności tlenu, a im więcej on jest, tym bardziej aktywny i proces trwa.
Przejdź teraz do części siłowej gimnastyki, aby odchudzić Marina Korpan:
- Powtarzamy kompleks ćwiczeń oddechowych w szybkim tempie bez przerwy, łączymy ręce w kształcie łuku przed klatką piersiową. Opóźniony przez kilka sekund. Ćwiczenie nosi nazwę "Diament", ma na celu wzmocnienie mięśni bicepsa i piersi.
- Powtarzamy ćwiczenia oddechowe, podnosimy ręce od tyłu, rozcieńczamy je i naprawiamy na kilka sekund. To ćwiczenie wzmocni mięśnie trójgłowe i mięsień trójgłowy.
- Powtarzamy oddychanie, odcedzamy bicepsy i redukujemy ręce w łuk na poziomie pachwiny. Naprawiamy napięcie.
- Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne Korpan powtarza się 5 razy.
Znaczącą przewagą nad innymi rodzajami sprawności jest to, że nie musisz kupować żadnego specjalnego sprzętu, potrzebne będzie tylko twoje ciało, z którego każda sesja będzie doskonalona. Kompleks gimnastyczny Marina Korpan zajmuje od 20 do 25 minut. Zgadzam się, czy warto poświęcić mu zdrowie na pół godziny?
Marina Korpan gwarantuje widoczny wynik w ciągu tygodnia. Ale do tego trzeba nie tylko trenować, ale także zasadniczo dostosować swoje nawyki kulinarne.
Gimnastyka tlenowa jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i sprawności fizycznej. Jest równie przydatny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Nie będziesz potrzebował dużo energii, ale aby opanować technikę prawidłowego oddychania, potrzebujesz odrobiny staranności i cierpliwości.