Idealny wskaźnik masy ciała jest wartością, która pozwala określić poprawność stosunku masy ciała osoby do jej wzrostu. Obliczenie wskaźnika masy ciała osoby pomaga ocenić, czy występują różnice w masie ciała, niedowagę lub nadmiar.
Wskaźnik masy ciała jest normą dla kobiet
Wskaźniki wskaźnika masy ciała opracował w 1869 r. Belgijski statystyk i socjolog Adolf Ketele. Aby określić ten wskaźnik, zaproponowano formułę:
BMI (wskaźnik masy ciała) = masa / wzrost w kwadracie
Oznacza to, że wskaźnik masy ciała jest równy masie ciała podzielonej przez kwadrat wysokości w metrach.
Na przykład, przy wzroście 160 cm i wadze 55 kg otrzymamy następujący wynik 55 kg / 1,6х1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Uzyskane wyniki są interpretowane zgodnie z następującymi normami:
- 16-18.5: niewystarczająca masa ciała;
- 18,5-25: idealna masa ciała;
- 25-30: początkowe objawy otyłości ;
- 30-35: otyłość pierwszego stopnia;
- 35-40: otyłość drugiego stopnia.
Jednak normalny wskaźnik masy ciała jest odpowiedni tylko dla dorosłych i dla tych, którzy nie uprawiają sportu na profesjonalnym poziomie. Normalna waga ciała sportowców może być wyższa niż u osób, które nie uprawiają sportu ze względu na zwiększoną masę mięśniową.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet według wieku
Obliczając wskaźnik masy ciała, należy wziąć pod uwagę wiek osoby. Wszakże z wiekiem, każda osoba stopniowo przybiera na wadze, a to jest uważane za normalne.
Normy wskaźnika masy ciała jako funkcja wieku (idealny indeks):
- 19-24 lata: 19,5;
- 25-34 lata: 23,2;
- 35-44 lata: 23,4;
- 45-54 lata: 25,2;
- po 55 latach: 27,3.
Zarówno niedobory, jak i nadwaga są równie szkodliwe dla organizmu. Dlatego nie staraj się osiągnąć minimalnych wartości. Przy niskiej wadze osoba staje się podatna na różne choroby i traci aktywność.
Oprócz formuły Ketele istnieją inne formuły, które umożliwiają obliczenie wskaźnika masy ciała. Jednym z najbardziej znanych jest indeks Broca, stosowany dla kobiet, którego wzrost wynosi 155-170 centymetrów. Aby określić idealną masę ciała, należy odjąć liczbę 100 od wzrostu osoby w centymetrach, a następnie 15% w przypadku kobiet i 10% w przypadku mężczyzn.
Wskaźniki masy ciała dają jedynie przybliżone wyniki. Mogą być prowadzeni, ale nie przyjmuj ich dla absolutnej prawdy. Wskaźniki indeksu masy ciała nie uwzględniają niektórych czynników, które również wpływają na dostępną masę ciała: objętość i waga masy mięśniowej, ilość złogów tłuszczu, stosunek tłuszczu i mięśni.