Jedną z wyróżniających cech kobiecej figury jest tendencja do gromadzenia tłuszczu w okolicy ud i pośladków, co jest powszechnie nazywane "bryczesami konnymi". Szczerze mówiąc, takie tłuste warstwy nie malują kobiety i naturalnie wielu ludzi chce się tego pozbyć.
Jak usunąć tłuszcz z bryczesów?
Zacznijmy od tego, powiedzmy, że możesz zdjąć bryczesy na biodrach zarówno za pomocą ćwiczeń, masażu i diety, jak i za pomocą interwencji chirurgicznej. Pierwszy sposób jest oczywiście dłuższy i trudniejszy. I nikt nie daje gwarancji, że przy jego pomocy można również szybko usunąć bryczesy, tak jak przy operacji. Jednak liposukcja nie jest tanią przyjemnością, a nawet ta metoda nie wyklucza ponownego pojawienia się bryczesów na ciele.
Dlatego lepiej najpierw skorzystać z naszej porady i uciec się do pomocy chirurga tylko w ostateczności. Na początek przejrzyj swoją dietę. Nie ma specjalnej diety, aby usunąć bryczesy, ale należy wziąć pod uwagę, że jakikolwiek wysokokaloryczny pokarm lubi się układać tylko na biodrach. Dlatego w swojej diecie skup się na warzywach i owocach. Więcej informacji na temat diety można uzyskać u dietetyka. Pomoże Ci wybrać dietę opartą na cechach twojego ciała.
Jak usunąć bryczesy za pomocą ćwiczeń?
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa: leżąc na brzegu łóżka (stół, ławka do ćwiczeń) po prawej stronie, zwrócona do krawędzi. Lewa noga powinna być opuszczona tak daleko, jak to możliwe, należy pamiętać, że stopa powinna być płaska, a stopa równoległa do podłogi. Następnie maksymalnie unieś lewą nogę. Wszystkie ruchy są wykonywane płynnie, bez szarpnięć. Następnie odwróć się na lewą stronę i powtórz ćwiczenie dla prawej stopy. Na początek wystarczy zrobić 10 mahovów za każdą nogę i stopniowo zwiększać ich liczbę do trzydziestu.
Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa: wyprostuj się, rozstaw stóp na szerokość barków, wyciągnij ręce, opuść głowę. Czy kucanie. Podczas ćwiczenia plecy powinny pozostać proste, brzuch jest schowany, a biodra równoległe do siebie. Zwiększ liczbę przysiadów od trzech do dziesięciu.
Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (nacisk na ręce) ugnij kolana. Następnie spróbuj rozłożyć kolana tak szeroko, jak to możliwe. Zablokuj pozycję i powróć do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń wynosi od 5 do 12 w zależności od przygotowania fizycznego.
Ćwiczenie 4
Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze (nacisk na dłonie), proste nogi. Ćwiczenie polega na obróceniu nóg do wewnątrz i na zewnątrz. Powtórz 10-15 razy.
Ćwiczenie 5
Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (nacisk na ramiona zgięte w łokciach), nogi są wyprostowane, skarpetki są wyciągnięte. Następnie ugnij kolana do ramion (biodra powinny być prostopadłe do podłogi). Po nodze wyprostuj się i dotknij pięty podłogi. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy. Następnie liczbę powtórzeń można zwiększyć do 10-15 razy.
Ćwiczenie 6
Pozycja wyjściowa: leżąc po prawej stronie, nogi zgięte w kolanach i tworzą kąt prosty z tułowiem. Bez otwierania stopy podnieś lewe biodro i ustal położenie. Wróć do oryginału. Powtórz 10-15 razy dla każdej nogi.
Jak usunąć bryczesy na biodrach za pomocą masażu?
Wiele kobiet twierdzi, że ćwiczenia eliminujące bryczesy są lepiej połączone z masażem na biodra. Oczywiście, lepiej jest zwrócić się do specjalisty w tej sprawie, on wie lepiej, jak zdjąć bryczesy na nogach. Ale jeśli z jakiegoś powodu nie możesz korzystać z ich usług, możesz zrobić to sam. Taki masaż powinien rozpoczynać się od lekkich ruchów. Następnie dalej ugniataj, ocierając i stukając. Zakończ masaż także lekkimi ruchami. Czas trwania masażu powinien wynosić około 10 minut.