Pomarańcze są niezwykle przydatne - to stwierdzenie większości ludzi jest postrzegane jako aksjomat. I rzeczywiście, ten owoc jest znaczącym produktem dietetycznym. Wartość odżywcza pomarańczy wynika z wyjątkowości jej składu. Podobnie jak inni przedstawiciele cytrusów, zawiera ogromną ilość błonnika, więc przy regularnym spożywaniu żywności pomoże zoptymalizować pracę przewodu pokarmowego i poprawi jakość trawienia pokarmu. A dzięki zdolności do wiązania tłuszczów przyczynia się również do procesu odchudzania, np. Grejpfruta i ananasa. Jednak w przeciwieństwie do tego ostatniego, liczba kalorii w pomarańczy jest nieco mniejsza, ponieważ ma mniej związków węglowodanowych. Ale zawiera znaczną ilość substancji biologicznie czynnych i mikroelementów. A jednak, dla tych, którzy starają się odzyskać harmonię i użyć tego do diety owocowej, pytanie, ile kalorii w pomarańczy jest bardzo istotne.
Naturalna medycyna pomarańczowa
Czerwone owoce są bardzo szeroko stosowane w medycynie ludowej i żywieniu terapeutycznym. Środki zapobiegania przeziębieniom, SARS, szkorbutowi, miażdżycy, kamicy moczowej. Zawartość kalorii jednego kawałka pomarańczy wynosi tylko 43-65 kcal, ale dawka kwasu askorbinowego to po prostu "szok" - 120 g. Jest to codzienna norma witaminy C dla normalnej osoby. W tym samym czasie przechowywane takie naturalne źródło witaminy może być bardzo długie bez żadnych specjalnych sztuczek. Pomarańcze mogą być przechowywane przez kilka miesięcy w suchym i chłodnym miejscu. Niemal cały gamma użytecznych właściwości przechodzi od świeżych owoców do soków, jeśli chce się je wycisnąć w warunkach domowych i natychmiast użyć w żywności.
Caloryczna zawartość pomarańczy 1 szt. jest mały, ale lista witamin i pierwiastków śladowych w jego składzie jest bardzo rozległa. Tutaj znajdziesz witaminy A, witaminy z grupy B, witaminę E, a nawet rzadkie witaminy PP i H, a także beta-karoten. Ze względu na obecność witaminy B9 - kwasu foliowego, pomarańcze mogą być stosowane jako jeden ze środków zapobiegania niepłodności. Skład multiwitaminowy owoców sprawia, że jest prawdziwym panaceum na sezonowy niedobór witamin. Przecież pomarańczowe owoce można kupić w sklepie o każdej porze roku.
O wiele mniej powszechny jest fakt, że pomarańcze są jedynie magazynem pierwiastków śladowych. A przede wszystkim magnez i potas, niezbędne do optymalizacji układu sercowo-naczyniowego. Oprócz tych substancji czynnych, elementy pomarańczowe zawierają tak cenne pierwiastki jak żelazo, mangan, fluor, fosfor, sód, bor. W małej ilości owoc zawiera jod i cynk. Dlatego pomarańcze mogą być również wykorzystywane jako źródło przeciwutleniaczy - w celu zapobiegania starzeniu.
Ile kalorii w 1 pomarańczy i skąd pochodzą?
Większość objętości owoców to woda. W jednym owocu o wadze około 100 g może zawierać 80-85 g. Ile kalorii w pomarańczach określa obecność innych substancji, w szczególności węglowodanów. Takie związki zawierają w niej tylko nieco więcej niż 8 g. W pomarańczach prawie nie ma tłuszczu - tylko 0,2 g, jest też niewiele białek - 0,9 g. Ale są włókna pokarmowe - włókno - około 2,2 g. Dlatego zawartość kaloryczna płodu jest średniej wielkości jest dość niski - 50-60 kcal. Jest to niemal idealny produkt dietetyczny dla tych, którzy marzą o harmonii i mają problemy z nadwagą. Ale musisz jeść owoce ostrożnie - nie więcej niż jeden lub dwa kawałki dziennie, ponieważ mogą powodować alergię i podrażnienie żołądka. Przeciwwskazane pomarańcze dla osób o wysokiej kwasowości i indywidualnej nietolerancji.