Dieta białkowa przez 7 dni

Dieta białkowa przez tydzień może pomóc w różnych sytuacjach: jest to świetny początek, aby przejść do właściwego odżywiania, jest to sposób na dostosowanie sylwetki i zdolność do przyrostu masy mięśniowej podczas uprawiania sportu. Rozważymy dietę na diecie białkowej na tydzień, za pomocą której nie trzeba łamać menu.

Jak dieta białkowa działa przez 7 dni?

Wybierając dietę białkową do korekty wagi (7 dni), warto zauważyć, że w tak krótkim czasie niemożliwe jest wywołanie zbyt znaczących zmian masy. Strzałka skali opadnie z powodu lewego płynu i opróżnionego żołądka, a tylko niewielki procent twoich osiągnięć to rozszczepienie złogów tłuszczu, co z natury jest odchudzaniem.

Aby utrwalić i poprawić wynik, po zakończeniu diety, idź do odpowiedniego jedzenia , kontynuując jedzenie warzyw, owoców, zbóż, produktów mlecznych i mięsa.

Menu diety białkowej na tydzień

Wielu popełnia błąd i je codziennie z tego samego rodzaju żywności - ale to podejście spowalnia metabolizm. Dlatego oferujemy różne opcje na każdy dzień:

Dzień 1

1. Śniadanie: ziarnisty twarożek z dodatkiem pół pomidora.
2. Drugie śniadanie: pół grejpfruta, filiżanka białego jogurtu.
3. Obiad: pierś kurczaka z dodatkiem brokułu, kefir 1%.
4. Kolacja: szklanka jogurtu z tartą marchewką.

Dzień 2

1. Śniadanie: sałatka z bananów i jogurtów, herbata bez cukru.
2. Drugie śniadanie: gotowana wołowina, sałatka z pomidora, sera i czosnku.
3. Obiad: gotowana ryba i sałatka warzywna.
4. Kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej z 1 jajkiem.

Dzień 3

1. Śniadanie: miska jogurtu zmieszanego z jagodą.
2. Drugie śniadanie: ziarnisty twarożek z dodatkiem pieprzu i pietruszki.
3. Obiad: pierś z kurczaka z dodatkiem szpinaku, kefir 1%.
4. Kolacja: duszona wołowina z cukinią i innymi warzywami.

Dzień 4

1. Śniadanie: ziarnisty twarożek z dodatkiem 5-6 rzodkiewek.
2. Drugie śniadanie: miska jogurtu zmieszana z owocami.
3. Obiad: komory kurczęce, duszone z marchewką i pomidorem.
4. Kolacja: pół głowy sałaty lodowej i dwa jajka na twardo.

Dzień 5

1. Śniadanie: herbata z kilkoma plastrami sera i jabłkiem.
2. Drugie śniadanie: beztłuszczowy z jogurtem.
3. Obiad: pieczone ryby z dodatkami warzywnymi.
4. Kolacja: kurczak, duszony z papryką.

Przez dwa dni wolne możesz opcjonalnie wybrać menu z dowolnego poprzedniego dnia, które Ci się podobało. Nie zapomnij o prawidłowym wyjściu z diety: stopniowo dodawaj pokarmy, aby masa nie wróciła.