Qigong jest jedną z gałęzi starożytnej chińskiej doktryny kontrolowania energii ciała i jego harmonizacji z otaczającym światem. Przetłumaczone z chińskiego, qigong oznacza nauczanie o zarządzaniu "qi", a "qi" oznacza siłę i witalność. Dziś coraz popularniejsze staje się odchudzanie przy pomocy chińskiej gimnastyki Qigong , choć nie wydaje się to głównym celem tego kierunku.
Ludzie, którzy praktykują czikung, zauważają, że naprawdę odczuwają własną energię życiową, innymi słowy, ich postrzeganie świata się zmienia. Zaczynasz oddychać pełną parą iw sensie dosłownym i przenośnym. Czy warto wspomnieć, że chińska gimnastyka oddechowa Qigong uspokaja i uspokaja układ nerwowy, po treningu daje wrażenie absolutnego porządku, zarówno w środku (w głowie), jak iw środowisku. Jeśli chodzi o chińską gimnastykę Qigong do utraty wagi, istnieje kilka specjalnych ćwiczeń. Ich działanie skierowane jest przede wszystkim do jamy brzusznej, aby wyeliminować uczucie głodu. Są także korzystne dla kręgosłupa, ponieważ chińska gimnastyka Qigong nazywa kręgosłup ludzką osią, wokół tej osi nasz mały świat się kręci. Kręgosłup jest rzeczywiście bardzo ważnym aspektem, zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i wschodniej. Bardzo ważnym aspektem wszystkich ćwiczeń jest pacyfikacja, ponieważ tylko czysty umysł może przejść przez ograniczenia w odżywianiu i wytrzymać wysiłek fizyczny.
Ćwiczenia Qigong
- Żaby podnoszące fale. IP - leżąc na podłodze, nogi zginają się w kolanach, jedna ręka jest umieszczona na dolnej części brzucha, druga na klatce piersiowej. Podczas wdechu, wyciągamy pierś w górę, odciągając klatkę piersiową podczas wydechu. Konieczne jest rozciągnięcie żołądka do własnej granicy, mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia na początku treningu, następnie należy wykluczyć ćwiczenie na kilka dni. Ręce i klatka piersiowa poruszają się w tempie fali. Oddychanie jest nieco wolniejsze niż w życiu codziennym. To ćwiczenie chińskiej gimnastyki Qigong odbywa się zawsze wtedy, gdy pojawia się uczucie głodu. 40 powtórzeń rozładuje chęć jedzenia.
- Lotus. Siedząc na podłodze skrzyżuj nogi, połóż ręce w mudrze. Prawa dłoń po lewej, kciuki zamknięte, kości spoczywają na biodrach. Zamknęli oczy, wyobrażali sobie najprzyjemniejszy moment w życiu. Skupiamy się na oddychaniu, musi być gładka, głęboka i niesłyszalna. Zwróć uwagę na wydech: klatka piersiowa prawie się nie porusza, nie ma dźwięku. Opuszczamy to ćwiczenie po 10 minutach. Ręce zaciskają się w pięści, otwierają oczy i rozciągają się. Potarłem ręce 10 razy, "zaczesałem włosy" 5 razy.