Skolioza rozwija się częściej u dzieci i młodzieży. Jeśli czas nie zacznie leczyć tej patologii, to będzie się ciągle rozwijał. Przyjmowanie różnych leków nie przyniesie pożądanego rezultatu, ale interwencja chirurgiczna jest wyznaczana w skrajnych przypadkach. Zasadniczo, wystarczy regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń dla skoliozy, aby pozbyć się tego problemu.
Podczas skoliozy występują problemy nie tylko w kręgosłupie, ale także w kościach miednicy, klatce piersiowej, mięśniach i więzadłach. Z powodu nienormalnego napięcia organizmu praca organów wewnętrznych jest zakłócona.
Kręgosłup przestaje rosnąć i uformować się w wieku 25 lat, więc zmniejsza się skuteczność gimnastyki terapeutycznej do korekty skoliozy po tym wieku.
Kompleks terapii ruchowej na skoliozy może pomóc:
- Zapobieganie progresji skoliozy.
- Zredukuj, a nawet pozbądź się tego problemu.
- Relaksuje i wzmacnia mięśnie.
- Zwiększa się tolerancja poważnego wysiłku fizycznego.
- Poprawia krążenie krwi i oddychanie.
Kompleks ćwiczeń dla profilaktyki i leczenia skoliozy: podstawowe zalecenia
Ćwiczenia mogą być symetryczne i asymetryczne. Wykonuj je płynnie, bez żadnych gwałtownych ruchów. Ważne jest, aby naprzemiennie wykonywać ćwiczenia na kończynie górną i dolną.
Kompleks ćwiczeń do leczenia skoliozy
Zacznij od tego, co tylko przez 3 min. przypominać na czworakach. Jest to konieczne do rozładowania kręgosłupa.
- Pierwsze ćwiczenie pomoże rozciągnąć kręgosłup . Połóż się na podłodze i jak najdalej ściągnij skarpetki i podnieś ręce. Wykonaj 4 powtórzenia 15 sekund.
- W tej samej pozycji, połóż ręce za głową, a nogą wykonuj ćwiczenie "nożyczkami" zarówno w płaszczyźnie pionowej, jak i poziomej. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
- dalej, odwróć się na brzuchu, zgięcie ramion, łokcie powinny być skierowane w różne strony. Po natchnieniu oderwij głowę i ramiona od podłogi, pozostań w tej pozycji przez chwilę. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
- Odwróć się na brzuchu, ręce wyciągnij do przodu. Oderwij nogi i dłonie od podłogi i wykonuj ruchy podobne do pływania. Główny nacisk należy położyć na żołądek. Wykonaj 2 zestawy po 15 powtórzeń.
- Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Łokcie rozchodzą się, palcami, dotykają ramion. Zacznij wykonywać koliste ruchy po jednej i drugiej stronie. Wykonaj 20 powtórzeń.
