Wielu wciąż nie chce uwierzyć, że kreatyna i alkohol są niezgodnymi rzeczami. To często zaskakuje lekarzy sportowych, ponieważ osoba, która związała swoje życie ze sportem, powinna monitorować swoje zdrowie i unikać picia alkoholu. W chwili obecnej nie ma żadnych badań w źródłach otwartych dotyczących konkretnego wpływu przyjmowania napojów alkoholowych na tle stosowania kreatyny, ale od dawna wiadomo, że alkohol hamuje metabolizm. Już ten jest wystarczający, aby poddać go wszystkim zaangażowanym w sport.
Jak działa kreatyna?
Kreatyna bierze udział w procesach metabolicznych energii, będąc ważnym składnikiem tej części, gdzie energia pochodząca z żywności jest przetwarzana na energię niezbędną do aktywności ruchowej organizmu. Ciało rozwija się sam, jednak przy intensywnym treningu to nie wystarczy. Zawodnik, który bierze kreatynę, pomaga ciału w łagodzeniu procesów energetycznych i poprawia jego wydajność o 15-20%. Właściwości kreatyny pomagają poprawić wydajność w bieganiu na krótkie dystanse i różne dyscypliny podnoszenia ciężarów. Przed użyciem kreatyny warto skonsultować się ze specjalistą.
Kreatyna i alkohol
Zwykle przyjmuje się, że kreatyna zwiększa masę mięśniową, ale alkohol w tym przypadku wyraźnie nie jest asystentem. Zapobiega syntezie białek, wpływając na włókna mięśniowe, a tym samym całkowicie naruszając wszystkie produktywne prace, aby stworzyć piękne ciało sportowe. Dlatego, aby nie przeciążać organizmu, nie warto spożywać alkoholu, jeśli bierze się kreatynę i porzucić kreatynę, jeśli został spożyty alkohol .
Należy zauważyć, że alkohol blokuje działanie większości suplementów sportowych i kreatyny - nie jest wyjątkiem.
Kreatyna i kofeina: zgodność
Przez długi czas eksperci dyskutowali na temat zgodności kreatyny i kofeiny. Nie jest tajemnicą, że w oparciu o te ostatnie są popularne spalacze tłuszczu, ale przez długi czas uważano, że te suplementy są niekompatybilne i tłumią nawzajem swoje działania. Eksperci wyrażali obawy dotyczące możliwej szkody dla zdrowia.
Pomimo faktu, że nie ma oficjalnie potwierdzonych danych, w naszych czasach społeczność naukowa jest skłonna do tego, że kreatyna i kawa w małych dawkach są kompatybilne i nie będą szkodzić organizmowi. Jednak, chociaż nie ma oficjalnych danych, lepiej nie podejmować ryzyka.