Są ćwiczenia fizyczne i gimnastyka psychofizyczna. W tym przypadku sugerujemy zapoznanie się z drugą opcją, a mianowicie z tybetańskimi ćwiczeniami na oku odrodzenia.
Wynikiem gimnastyki psychofizycznej jest rozszerzenie młodości, zdrowia i urody, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej.
Zanim zaczniesz kompleks ćwiczeń, oko regeneracji, powiedz sobie o instalacji, czego chcesz od swoich zajęć - zdrowie, uroda, uzdrowienie.
Pięć ćwiczeń oka regeneracji - to podstawowa część techniki. Szóste ćwiczenie powinno zostać przeprowadzone na bardziej zaawansowanym poziomie.
Wszystkie ćwiczenia rewitalizacyjne są wykonywane od 3 do 5 razy, dodając 2 powtórzenia co tydzień. Dlatego musisz osiągnąć 21 powtórzeń. Dopiero po szóstym ćwiczeniu mnichów tybetańskich oko regeneracji musi osiągnąć zaledwie 9 powtórzeń, nie więcej.
Po pierwszym wykonaniu kompleksu poczujesz przypływ siły i radości. Oczodporniające oko do ćwiczeń jest odpowiednie dla kobiet w każdym wieku, sylwetce i sprawności fizycznej. W tym przypadku mamy do czynienia z gimnastyką, która nie ma przeciwwskazań.
Najważniejszą rzeczą do osiągnięcia jest regularność. Przechodząc do 21 powtórzeń (i 9 powtórzeń z 6 ćwiczeń), nie próbuj robić więcej, pracuj nad jakością i uprawiaj gimnastykę codziennie. Oczekuj korzyści i widocznych wyników można robić tylko codziennie bez wyjątku.
Ćwiczenia
- IP - stojąc, szerokość stóp na szerokość ramion, ramiona uniesione bokami do poziomu ramion. Lewa dłoń w górę, w prawo. Zacznij obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara - 3 obroty. Kiedy kończymy wirowanie, wyciągamy ramiona przed klatką piersiową, wciskamy je w pięści, wyciągamy duży palec w górę - koncentrujemy naszą uwagę na kciukach.
- Położyliśmy się na plecach - nogi wyciągnięte, ręce wzdłuż ciała, z powrotem z powrotem na podłogę. Wydychamy, wdychając naciskamy brodę do klatki piersiowej, podnosimy obie nogi pionowo do góry. Schodzimy na dół, łącznie z tyłem głowy. Potem znowu przyciskasz brodę i podnosimy nogi.
- Klękamy, zamykamy oczy na koncentrację. Stawiamy stopy na palcach, dłonie pod pośladkami, przyciskając brodę do siebie, wydychamy. Przy wdechu odrzucamy głowę, rozciągamy podbródek, otwieramy i stajemy w połowie mostu. Po wydechu wracamy do FE, po inhalacji - otwieramy się w pół-moście.
- Siadamy na podłodze, nogi wyciągają się do przodu. Ręce kładzione na podłodze, palce do przodu, przyciskając brodę do siebie, wykonujemy pełny wydech, rozpinamy podbródki, przenosimy ciężar ciała na nogi. Rozciągamy się do góry - miednica, biodra, ciało są równoległe do podłogi, nogi są zgięte w kolanach, ręce są proste. Po wydechu wracamy do IP, siedząc na podłodze, po inhalacji rozciągamy się w górę.
- Opuszczamy brzuch, ręce są wyciągnięte, ciężar ciała na dłoniach, nogi są wyciągnięte na skarpetkach. Wydech - przyciskając brodę do klatki piersiowej, wdychamy miednicę w górę, pochylamy się w plecy, rozprostowujemy nogi. Docieramy na podłogę ze stopniami, z miednicą w górę. Wracamy do IP - obniżamy miednicę, odrzucamy głowę - wdychamy, z wydechem wznosimy się w górę.
- IP - stojąc, wdychając, ciągnąc zwieracz odbytu, a następnie wydychając gwałtownie dźwiękiem, opierając dłonie na biodrach. Tył jest płaski, przyciskając podbródek do siebie. Wykonaj pełny wydech, gdy nie ma więcej powietrza, musisz wciągnąć brzuch "wklejając" go do talii. Wstajemy ze schowanym brzuchem na wstrzymanym oddechu, dłonie w talii, podbródek jest przyciśnięty do siebie. Trzymamy się tak długo, jak to możliwe, a potem robimy relaksujący oddech i prostujemy ramiona.
Ten kompleks może być jak matins i wieczorna gimnastyka - wszystko zależy od twojego biorytmu. Jeśli oko regeneracji ożywia cię - rób to rano, jeśli rozluźnia się i pomaga radzić sobie z bezsennością - zrób wieczorem przed snem.