Obecnie bardzo duża liczba osób ma problemy ze stawami i kręgosłupem, a powodem tego jest postęp. Zamiast chodzić używamy transportu, zamiast fizycznej pracy siedzimy przy komputerze, zamiast osobistych spotkań rozmawiamy przez telefon. Na tle tego siedzącego trybu życia potrzebne są specjalne zestawy ćwiczeń dla stawów. Jednym z nich jest spiralna gimnastyka su-jok, opracowana przez profesora Park Jae Woo z Chin.
Gimnastyka spiralna szyi, kręgosłupa, stawów
Zaletą tego rodzaju gimnastyki dla stawów jest to, że wykonujesz tylko miękkie, gładkie ruchy, które świetnie nadają się do rozgrzewki. W wyniku treningu nie dostajesz stresu na poziomie tkanek i więzadeł, wręcz przeciwnie - wszystkie się rozluźniają, napięcie jest redystrybuowane, impulsy nerwowe są uwalniane. Podczas zajęć nie tylko pozbędziesz się bólu, ale także poprawisz ogólne zdrowie stawów, więzadeł i tkanek, co z kolei doprowadzi do poprawy ośrodkowego układu nerwowego.
Ważne jest również, aby ćwiczenia spiralne były tak ekologiczne i proste, że ich realizacja jest dostępna dla wszystkich - od małych dzieci po osoby starsze.
Standardowa gimnastyka zwichrowana
Zestaw ćwiczeń spiralnych wykonywany jest w pozycji stojącej. Każdy etap ma swoją nazwę: Hetero odpowiada chińskiej koncepcji Yang (męskość), koncepcja Homo-Yin (żeński początek), Neuto - oryginalna Moc, Neutro - TAO lub harmonijna Jedność.
Zastanów się nad częścią tego systemu, aby móc dokładniej wyobrazić sobie, o co toczy się gra. Pełny obraz można obejrzeć na wideo.
Część pierwsza, Neuto
Ręce i ciało wykonują skręcające ruchy: w lewo (to się nazywa lewy skręt) najpierw, a potem po prawej stronie (to się nazywa prawy skręt).
Cztery ruchy neutralne
Stojąc twarzą na wschód, z rękami w dół. Pędzle i ciało wykonują lewy skręt, potem - w prawo, a więc 4 razy na czterech rachunkach. Cztery ruchy Hetero
Ręce, ciało, głowa wykonuj lewy górny lewy skręt, potem prawy dolny kierunek - prawy skręt. Ruchy są dokonywane na koncie "5, 6, 7, 8".
Cztery ruchy Homo
Ręce, ciało, głowa tworzą lewy dolny kierunek, lewy skręt, następnie w prawym górnym - prawy skręt. Ruchy są dokonywane na konto "2, 2, 3, 4".
Cztery ruchy Neutro
W górnej pozycji ramiona opisują trajektorię znaku nieskończoności (poziome osiem), poruszające się równolegle do siebie. Dłonie przesuwają się najpierw w lewo, a potem we właściwym kierunku. W tym przypadku ręce zmieniają kierunek skrętu z lewej na prawą. Ruchy są dokonywane na konto "pięć, sześć, siedem, osiem".
Część druga, Heteroseksualista
Każda część siłowni ma swoje osobliwości i różni się od poprzedniej, dlatego warto uczyć się do czasu ukończenia nauki, oglądania tekstu lub słuchania instruktora wideo.
Cztery ruchy neutralne
Ręce na poziomie ramion, poziomo. Najpierw dłonie, a potem całe ciało wykonują lewy skręt, potem prawy skręt, po którym lewy skręt i prawy skręt do wyniku "1, 2, 3, 4".
Cztery ruchy Hetero
Ręce, ciało, głowa wykonują lewy górny lewy skręt, aw prawym górnym kierunku prawy skręt, jak gdyby robiąc kleszcza - przechodząc przez środkowe dolne położenie. Przenieś ruch na konto "5, 6, 7, 8".
Cztery ruchy Homo
Ręce, nogi, ciało tworzą lewy-dolny kierunek, lewy skręt, w prawym dolnym kierunku - prawy skręt, do konta "2, 2, 3, 4".
Cztery ruchy Neutro
Ręce poruszają się w postaci znaku nieskończoności, podążającego równolegle do siebie od lewej do prawej, do wyniku "5, 6, 7, 8".
Opisana połowa kompleksu pozwala jasno wyobrazić sobie istotę gimnastyki, która szybko przywraca zdrowie stawom. Dla jasności możesz zobaczyć lekcję wideo.