Unikaj stresujących sytuacji. Nie zawsze taka manifestacja jest negatywna. Stres można doświadczyć w pozytywnym otoczeniu, pozytywnych emocjach. Stres to nic innego jak reakcja obronna organizmu na zmianę warunków, w których człowiek jest przyzwyczajony istnieć. Tak zwana "strefa komfortu", z której wychodzimy, czujemy się niekomfortowo. Stres psychoemotoryczny występuje w warunkach negatywnych wpływów emocjonalnych. Należą do nich:
- zagrożenie;
- uraza;
- sytuacje konfliktowe;
- strach.
Przybywając w tym stanie, osoba nie może zaspokoić podstawowych potrzeb biologicznych i społecznych.
Stres emocjonalny przechodzi przez kilka etapów:
- stan lęku. Na tym etapie następuje ostra reakcja na bodźce;
- etap oporu. Człowiek dostosował się i dostosował do warunków istnienia. Może żyć w stanie ciągłej depresji;
- etap wyczerpania. Poziom przystosowalności ulega zmniejszeniu, co w konsekwencji prowadzi do śmierci.
Fizjologia
Stres emocjonalny wpływa na wszystkie funkcjonalne układy organizmu. Ma większy wpływ na układ wegetatywny. Ten ostatni z kolei jest słabo przeciwny negatywnemu wpływowi, bardzo łatwo niezrównoważony. Układ wegetatywny jest częścią układu nerwowego.
Teraz o tym, co dzieje się w momencie stresu psychicznego:
- kora otrzymuje sygnał ze środowiska zewnętrznego. Bodziec zaczyna działać;
- sygnał uważany za zagrożenie przekazywany jest wzdłuż nerwowych ścieżek do oddziałów podwzgórza;
- w ciele jest potężne wydzielanie adrenaliny.
Oznaki stresu emocjonalnego
Możesz zdiagnozować obecność stresu w następujących wskaźnikach:
- możliwy wzrost lub spadek temperatury ciała;
- szybki puls, kołatanie serca;
- pocenie;
- bóle głowy i zawroty głowy;
- zmęczenie;
- drażliwość;
- lęk, strach, uczucia rozpaczy;
- niezdolność do powstrzymania łez;
- niekontrolowane zachowanie.
Osobliwość manifestacji stresu emocjonalnego polega na tym, że emocje "znikają" i są trudne do kontrolowania. Osoba może wykazywać niewystarczającą reakcję na to, co się dzieje, "łamać" innych, uwalniając się w ten sposób od nadmiaru energii.
Leczenie
Stan stresu emocjonalnego w każdym przypadku można leczyć. Najbardziej skuteczne i popularne opcje to:
- medytacja (relaksacja);
- auto-trening (stosunek do pozytywu);
- joga;
- ćwiczenia fizyczne (siłownia);
- przyjmowanie środków uspokajających;
- wizyta u psychologa.
Często śmieją się i wierzą, że wszystko, co się dzieje, jest tylko na lepsze.