Każda osoba w swoim życiu bała się i wie doskonale, jak to uczucie chłodu uniemożliwia logiczne myślenie w momencie zagrożenia i podejmowanie właściwych decyzji, które są tak niezbędne w sytuacji kryzysowej, szybko i jednocześnie. Naturalnie, poczucie lęku ma chronić nas przed różnymi zagrożeniami, ale są chwile, kiedy jest konieczne, aby je przezwyciężyć i dlatego wszyscy musimy posiadać pewne techniki psychologiczne i pewne informacje, aby zrozumieć, jak zabijać w sobie strach, który nazywa się "w czasie pokoju". .
Pokonaj Smoka
Istnieje wiele sposobów, aby pomóc sobie z tym "smokiem", poczynając od medytacji i kontroli oddechu, aż po skrajnie radykalne metody, które zmuszają osobę, by umyślnie pogrążyła się w środowisku jak najbliżej możliwego realnego zagrożenia. Ten ostatni jest zwykle wykorzystywany w szkoleniu personelu wojskowego i organów ścigania.
Ale oczywiście istnieje tak zwana metoda ekspresowa, która pozwala zrozumieć, jak zabijać strach, bezpośrednio w momencie zagrożenia. Przede wszystkim musisz wyłączyć umysł. Oczywiste jest, że aby to zrobić, gdy zimny pot na skórze i serce bije tak, jakbyś prowadził maraton jest niesamowicie trudny. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest odwrócenie uwagi. Postaraj się skoncentrować na drobnych szczegółach, na przykład na pęknięcia w ścianie lub na wzór koszuli. Kilka sekund myśli tylko o kształcie i kolorze "obiektu", który wybrałeś. Rozważ to szczegółowo. Będziesz zaskoczony, ale zazwyczaj działa, więc po powrocie do "koszmaru" za kilka chwil okaże się, że jesteś w stanie trzeźwo ocenić sytuację.
Innym sposobem na wyłączenie uczucia strachu jest abstrakcja. Wyobraź sobie, że patrzysz na wszystko z góry lub z zewnątrz i że osoba umierająca teraz ze zgrozy to nie ty, ale inna osoba tymczasowo przebywająca w twoim ciele. Wy, będąc całkowicie bezpieczni w bezcielesnej formie, możecie spojrzeć na to, co dzieje się z pokojem Buddy, a nawet zobaczyć wyjście z obecnej sytuacji. Jak tylko zrozumiesz, co trzeba zrobić, "wróć do ciała" i weź rządowe stroje w swoje ręce. Pozbycie się strachu nie jest tak trudne, wystarczy spojrzeć mu w oczy. Potem umysł staje się zimny, puls jest normalny, a myśli są bardzo jasne.
Niż do walki?
Ale co, jeśli strach prześladuje cię, nawet gdy nie ma zagrożenia? Jak pozbyć się obsesyjnych lęków w psychologii napisanych całymi traktatami. Na pierwszych etapach, jeśli fobia nie rozwinęła się jeszcze w neurotyczną paranoję, to całkiem możliwe jest samodzielne radzenie sobie z tym nieszczęściem. Spróbuj zdemontować swój strach przed "śrubami i śrubami". I nie ma znaczenia, czy chodzi o strach przed utonięciem, czy o to, że chuligani mogą leżeć wokół ciebie na każdym rogu. Odpowiedz na pytanie: czego właściwie się boisz? Jak realne jest zagrożenie? Z czym możesz się przeciwstawić? Gdyby zaoferowano ci wybór broni do samoobrony, co byś wybrał? I do ataku? W jakiej pozycji ciała jest lepiej używać? Przewiń głowę kilka opcji "bitwy". Widzisz, już rozważasz plan kontrataku, a więc już odwróciłeś się w stronę "wroga", a strach stopniowo skrada się, ustępując konstruktywnym myślom. Wkrótce przekonasz się, że niebezpieczeństwo jest prawdopodobnie mityczne, a nawet jeśli kiedykolwiek stanie się prawdziwym zagrożeniem, będziesz przygotowany na to, że poradzisz sobie ze wszystkimi "potworami" bez mrugnięcia okiem.
Jeśli nie możesz sam rozwiązać problemu, skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą, a on wybierze dla ciebie indywidualną metodę, która pomoże ci zrozumieć, jak pozbyć się wewnętrznych lęków. Dobre wyniki daje hipnoterapia, aw niektórych przypadkach działa
Psychologia tego, jak pozbyć się strachu, jest wielowymiarowa. I naprawdę może pomóc, ale tylko jeśli tego chcesz i zrobisz pierwszy krok. Co więcej, jak mówią, sprawa technologii i po pewnym czasie twoje obawy zaczną się ciebie bać.