Nie ma na świecie człowieka, który nie bałby się niczego. Niektóre lęki istnieją w naszych umysłach na poziomie lęku, inne przekształcają się w prawdziwe fobie, naruszając naszą spokojną egzystencję. Ale skąd bierze się to uczucie, zdolne odwrócić duszę i ciało, powodując, że serce bije częściej i budzi się w zimnym pocie w nocy? A co najważniejsze, jak pokonać uczucie strachu? Spróbujmy zrozumieć ten pilny problem.
Przyczyny strachu
Uczucie strachu, podobnie jak wszystkie inne odczucia emocjonalne, czai się w głębi naszej świadomości. A najczęściej nie wiemy, skąd pochodzi. W pewnym momencie zaczynamy czuć dyskomfort, zamieniając się w lęk, a następnie w panikę. Ale aby przezwyciężyć tę sensację, trzeba poznać naturę jej pochodzenia.
Wszystkie lęki człowieka powstają z trzech głównych powodów:
- Przywiązanie do przedmiotów otaczającego świata i uzależnienie od nich. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do otaczania się ludźmi lub przedmiotami, bez których nie możemy sobie wyobrazić naszego istnienia. Naturalnie w głębi nas żyje strach przed utratą tych obiektów i tych ludzi. Trzymając się ich, stajemy się zależni i pozostawiamy zbyt mało miejsca na racjonalną myśl, że wszystko prędzej czy później dobiegnie końca.
- Brak wiary w Boga i wyższe moce. Może to zabrzmieć dziwnie, ale dla ateistów odczuwa się lęk i strach dużo częściej niż ludzi wierzących. Jest to szczególnie dotkliwe w okresach kryzysu, kiedy osoba nie ma wsparcia duchowego i zaczyna lękać się zależności od szczęścia i przypadku. Przeciwnie, wierzący żyją spokojniej i harmonijniej. Wierzą, że nawet w trudnych czasach, Coś powyżej chroni ich rodziny i siebie. Ponadto są wolne od głównego ludzkiego strachu - śmierci, tk. we wszystkich religiach ludzie wierzą w życie po śmierci.
- Niepokój i strach przed ich niekompetencją. W świecie wielu ludzi, którzy nie wierzą w swoją siłę, boją się wyróżnić z szarych mas i ogłosić się. Boją się, że zostaną wyśmiani za swoją niezdolność. Od strachu popełniają jeszcze więcej błędów, a błędne koło zamyka się, staje się nieskończone.
- Fobie i strach paniki. Ta różnorodność jest wytworem czynności psychiki i podświadomości. Fobie występują nawet w dzieciństwie i ostatecznie stają się przewlekłe. Kolejny rodzaj fobii jest konsekwencją życia w dużych miastach. Z powodu gwaru i wysokich prędkości ruchu, samotności wśród tłumu i utraty samych siebie, coraz więcej osób odczuwa nagły strach i wkrótce staje się pacjentami psychologów i psychoterapeutów.
- Osobną kategorią są obawy kobiet. Istnieją stany lękowe, które są nieodłączne tylko w słabszej płci. I znajdują się dość często. Wśród najbardziej popularnych można wymienić: lęk przed utratą dziecka, lęk przed porodem, lęk przed starością, samotność i wreszcie strach przed gryzoniami, owadami i wężami. W każdym razie wszystkie te fobie są związane z głównym celem kobiety - kontynuacją rodzaju, a wiele z nich jest genetycznie ułożonych.
Na pewno każda osoba, jeśli nie wie na pewno, zna przynajmniej źródło swojego lęku. I pozostaje dla małego, ale pracochłonnego procesu planowania emocjonalnego, jak pokonanie strachu.
Jak pozbyć się uczucia strachu?
Jest takie powiedzenie, że jeśli czegoś się boisz, to najpierw musisz to zrobić. I nie jest pozbawiony pewnej części logiki. Patrząc tylko w oczy naszych lęków, możemy je ograniczyć. Jak możesz pokonać strach i zapomnieć o nim na zawsze? Można to zrobić na kilka sposobów:
1. Staraj się nie zwracać uwagi na własne obawy i po prostu postępuj dalej. Powiedz sobie: "Tak, boję się, ale nadal będę to robić." Uwierz mi, nic nie może się równać z uczuciem zwycięstwa, które poczujesz po pokonaniu strachu.
2. Wyobraź sobie najgorszy wynik wydarzeń, których się boisz. Powiedzmy, że martwisz się przed występem, a nie masz lęku i strachu. Wyobraź sobie najgorszą rzecz, jaka się wydarzy, jeśli to, czego się tak boisz, jeszcze się wydarzy. Psychicznie dostosuj się do takiego wyniku zdarzeń i opisz obraz swojego upadku. Jak tylko to zrobisz, twój strach cię opuści.
3. Trenuj, aby pracować ze swoimi lękami, stosując skuteczną metodę:
- określić, jaki rodzaj strachu jest najważniejszy w twoim życiu i przeszkadza w twoim istnieniu;
- rozebrać go na kawałki tak, aby powstało co najmniej 5 małych lęków;
- zacząć przezwyciężać najlżejszy strach w sposób wskazany powyżej;
- przezwyciężyć w ten sposób inne drobne obawy;
- Ciągle powtarzaj te ćwiczenia, gdy masz uczucie lęku i strachu.
Wiele osób, które później odniosły sukces w swoim czasie, również przezwyciężyło swoje obawy. I wszyscy zgadzają się jedno: prawdopodobieństwo, że dokładnie to, czego się obawiamy, stanie się dla nas prawie zawsze zerowe. Przygotuj się na wynik wydarzeń, a wkrótce zrozumiesz, że nie masz absolutnie czego się bać.