Do czego doprowadził nasz nowoczesny sposób życia? Dzieci już w wieku szkolnym cierpią na skoliozę, młodzi skarżą się na osteochondrozę, a przy każdym przeciążeniu na plecach dochodzi do przepukliny. Przyzwyczailiśmy się do tych terminów i po cichu wprowadzili nasze codzienne słownictwo. Powodem ich "popularności" jest brak ruchu (godziny spędzone przy komputerze w domu, długie siedzenie przy biurku, brak ruchu) i oczywiście odżywianie (brak dużej ilości składników odżywczych, a przede wszystkim wapnia).
Jeśli alarm zabrzmiał w twoim domu, pośpiesz się, aby rozwiązać problem u źródła. Weź udział w codziennej gimnastyce na plecach. W tym artykule przeanalizujemy główne kierunki gimnastyki dla najczęstszych chorób kręgosłupa: skoliozy, osteochondrozy i przepukliny.
Przepuklina
Gimnastyka na plecach z przepukliną składa się z kilku kierunków:
- trakcja kręgosłupa;
- wzmacniając mięśnie grzbietu i tworząc "gorset";
- rozciąganie uszkodzonych mięśni spazmatycznych.
Rozszerzenie kręgosłupa jest wykonywane jako ćwiczenie o pierwszorzędnym znaczeniu. Przy pomocy tych ćwiczeń, odległość pomiędzy kręgami wzrasta, a zaciśnięte nerwy są eliminowane, co oznacza, że ból mija. Gimnastyka lecznicza na plecach odbywa się na pochyłej desce lub na podłodze: na plecach, boku lub brzuchu.
Osteochondroza
Głównym aspektem gimnastyki pleców z osteochondrosem jest wzmocnienie mięśni grzbietowych. Jeśli mięśnie są osłabione, cała masa ciała leży na kręgosłupie. Ponadto, podczas wykonywania gimnastyki na plecach, depozyty soli są usuwane, ponieważ nasz organizm wyda je, aby zrekompensować straty energii po wysiłku. Ponadto podczas lekcji ścierają się kolce z soli, w wyniku czego ból staje się coraz mniej bolesny.
Skolioza
Tylna siłownia skoliozy obejmuje nie tylko ćwiczenia korekcyjne, ale także masaż, a także pewne sporty. Najefektywniej, oczywiście, gimnastyka może być tylko we wczesnym stadium, kiedy deformacje wciąż są podatne na korektę, ale to nie przeszkadza w stosowaniu terapii ruchowej na wszystkich etapach choroby, wraz z leczeniem farmakologicznym. Dzięki ćwiczeniom fizycznym mięśnie pleców zostają wzmocnione, powstaje "gorset" wokół kręgosłupa, a prawdopodobieństwo jakiegokolwiek naruszenia jakichkolwiek narządów wewnętrznych się zmniejszy.
Ćwiczenia z piłką
Osobną pozycją we wszystkich gimnastykach medycznych i profilaktycznych na plecach są ćwiczenia na fitbolach. Tak prosty inwentarz może nie tylko chronić przed chorobami kręgosłupa, ale także pomagać w rehabilitacji pooperacyjnej,
Najlepsze leczenie to zapobieganie
Jak cudownie byłoby żyć bez lenistwa! Pomyśl, dzienna 15-minutowa opłata może uratować nas nie tylko przed osteochondrozą, skoliozą, przepukliną, ale także przed szeregiem innych chorób niezwiązanych z kręgosłupem. Poranne ćwiczenia na plecach pomogą nie tylko obudzić, ale także - jak powinien - złamać kręgosłup i uregulować krążenie krwi, zanim usiądziesz za biurkiem. Nie wybieraj kompleksowych kompleksów. Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających mięśnie (tilt), wykonuj okrężne ruchy w miednicy dla okolicy lędźwiowej, zginaj i garb jak kot.
Porównaj, proszę, dwie koncepcje: gimnastyka zdrowotna i terapeutyczna. Czy odczuwasz różnicę? Bądź dobrze, aż nadejdzie czas, aby być traktowanym!