Przepuklina międzykręgowa jest jak ból zęba. Jeśli pojawi się ból, nie przejdzie on sam.
Przyczyną przepukliny odcinka lędźwiowego jest wniknięcie jądra dysku międzykręgowego (około 5 mm!) Do kanału kręgowego. Ten fragment dysku rozpadającego zaczyna drażnić włókna nerwowe i naciska na korzenie nerwów rdzeniowych. Oczywiście prowadzi to do ostrego bólu.
Leczenie
Ćwiczenia z przepuklinami lędźwiowymi kręgosłupa są tylko częścią leczenia. Niektórzy lekarze preferują metody zachowawcze - terapię ruchową z przepukliną okolicy lędźwiowej, masaż , terapię manualną, refleksologię itp. Inni natychmiast zaczynają wprowadzać innowacyjne metody - chirurgia laserowa.
Ale wszystko to tylko na wczesnym etapie. W przypadku skomplikowanej przepukliny pacjent powinien wykonać operację klasyczną, aby usunąć uszkodzony dysk i włożyć implant do kręgosłupa.
Ćwiczenie gimnastyki jako profilaktyki przepukliny odcinka lędźwiowego z pewnością pomoże uniknąć operacji usuwania dysków.
Ćwiczenia
- IP - leżąc na podłodze, nogi i ręce są wyciągnięte. Wyciągamy skarpetki z dala od nas, docieramy do góry dłońmi. Następnie ściągamy skarpetki, ręce pozostają, rozciągamy piętami do przodu. Mentalnie wyobraź sobie, jak rozciąga się Twój kręgosłup.
- Ręce z boku, kolana zaciągnięte do siebie, na kolanach wydechowych skręcają w lewo, kierują się w prawo. Oddychamy i relaksujemy się tak bardzo, jak to możliwe. Rozwijamy głowę, na wydech kolana - po prawej, głowę - w lewo.
- Nogi są zgięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia, rozprostowujemy nogi - nogi razem, rozciągamy się na podłogę z kolanami, odrywamy miednicę od podłogi, trzymamy na bocznej powierzchni stóp, rąk i łopatek. Ściskamy pośladki i rozciągamy plecy.
- Stawajcie razem kolana do klatki piersiowej, wdychajcie, podnosząc głowę do kolan. Opuszczamy głowę i opuszczamy kolana.
- Stopy na szerokość barków, dłonie wzdłuż tułowia, podnoszą plecy, pośladki napinają. Stoimy na ramionach.
- Kolana do klatki piersiowej, my naciskając rękami, wyciągnęliśmy naszą głowę w kierunku naszych kolan, kiedy wypuszczaliśmy powietrze.
- Opuszczamy nogi, dłonie wzdłuż ciała, podnosimy plecy i miednicę, trzymamy się ramion.
- Kolana do klatki piersiowej, my naciskając rękami, wyciągnęliśmy naszą głowę w kierunku naszych kolan, kiedy wypuszczaliśmy powietrze. Opuszczamy głowę, delikatnie kołysząc, trzymając nasze kolana rękami.
- Podnosimy nogi pionowo, ręce pod kolanami, jeździmy na plecach.
- Włączamy kolana, miednicę na piętach, wyciągamy ramiona do przodu.
- Nacisk na dłonie, na wydech, przenosimy ciężar ciała do przodu, rozciągamy. Oddychaj, z wydechem zaciągamy się z powrotem do pozycji siedzącej na piętach.
- Dostajemy się na czworakach, okrążamy grzbiet wydechem, wdychamy, wydychamy w dół - pochylamy się, głowa wystaje w górę.
- Stojąc na czworakach, podczas wdechu podnosimy prawą nogę i lewe ramię. Opuszczamy ramię, odciągamy nogę do tyłu, a następnie przyciskamy ją do czoła - wydech. Opuszczamy nogę, delikatnie przechodzimy w prawą dłońmi, a następnie wracamy do IP i powtarzamy wszystko na drugą stronę.