Jak już powiedziano w filmie, powieść serwisowa "Co jest najważniejsze w kobiecie? Chodź! ". I że jest piękna, dumna i łatwa, potrzebne są zdrowe plecy, których współczesne dziewczyny czasami nie mogą się pochwalić. Wysokie obcasy, praca osiadła, ciężkie torby - to wszystko nie sprawia, że plecy stają się zdrowsze. Piękna i dumna postawa jest główną ozdobą każdej kobiety. Aby postawić to pomoże gimnastyka chi kung.
Czym jest Qigong?
Qigong nazywany jest bardzo starożytną sztuką samoregulacji ciała, pochodzi z Chin. To Qigong - baza wszystkich chińskich sztuk walki, oparta jest na filozofii, a mianowicie na filozofii ciała. Qigong to system, w którym aktywność ruchowa, oddychanie i stan świadomości łączą się w kompleksie. Qigong stosuje się w medytacji, gimnastyce, relaksacji, zwiększonej odporności i tonu, przedłuża życie, utrzymuje równowagę duchową i fizyczną. Stosuje się chińską gimnastykę Qigong, w tym do odchudzania i utrzymywania tonu ciała podczas postu.
Ta starożytna gimnastyka pochodziła od dawna w Chinach, ale stała się niezależną nauką dopiero w XX wieku. Podstawową koncepcją nauki qigong jest idea istnienia specjalnej energii "qi", która jest esencją naszego ciała. Jak widać, samo słowo składa się z dwóch - "qi-gun" i jest tłumaczone dosłownie, jak - pracuj z energią "qi".
Zasady wykonywania gimnastyki
Według większości lekarzy, najbardziej skutecznym i uzdrawiającym plecami jest gimnastyka, oparta na płynnym podciągnięciu, zbliżonym do jogi. Chińskie ćwiczenia oddechowe Qigong opiera się właśnie na harmonii cykli oddechowych i ćwiczeń.
Podstawowe zasady gimnastyki:
- Najważniejszą rzeczą podczas lekcji qigong jest oddychanie! Musi ściśle odpowiadać ruchom. Pochylenie - wyjście, wznoszenie - wdech, obrót - wydech, obrót - wdech. Jeśli oddycha się osobno, a ruchy są osobno, pojawia się nierównowaga i nie da się osiągnąć lepszego efektu.
- Chińska gimnastyka Qigong opiera się na powolnych i płynnych ruchach i ma na celu rozciągnięcie mięśni pleców i nadanie im elastyczności.
- Konieczne jest stopniowe zwiększanie amplitud. Po pierwsze, zniewolenie kręgów nie pozwoli ci na głębokie zbocza, ale stopniowo mięśnie pleców rozluźnią się, a kręgosłup stanie się bardziej elastyczny.
Kompleks chińskiej gimnastyki jest dość prosty, wymaga jednak dokładnego i dokładnego wykonywania ćwiczeń. Ciężko opisać ćwiczenia, łatwiej jest zobaczyć cały cykl ćwiczeń na plecach, a żeby zrobić to poprawnie, trzeba mieć przykład przed oczami. Chińska gimnastyka Qigong ma wiele kierunków, jednak w tym kursie rozważymy ćwiczenia na plecach i karku. Do wykonywania ćwiczeń pożądana jest spokojna muzyka melodyczna, dostrajanie do pozytywnego, a nawet oddechowego.